건강한 피부를 위한 음식은 아름다움을 유지하는 가장 좋은 방법일 수 있습니다. 보통 우리는 얼굴에 고급 크림을 바르고 값비싼 피부 관리를 시도합니다. 그러나 우리는 피부를 건강하게 유지하는 가장 기본적인 방법, 즉 올바른 식습관을 잊고 있습니다. 일부 슈퍼푸드는 피부를 정화하는 데 가장 좋습니다. 세포 재생 과정을 가속화하는 건강한 피부를 위한 음식도 있습니다.
그래서 기본적으로 건강한 피부를 위한 음식은 내면에서 당신을 아름답게 유지하는 역할을 합니다. 좋은 피부는 오늘날 소수의 사람들이 누리는 축복입니다. 우리는 너무 많은 오염과 독성 식품에 노출되어 있어 피부에 피해를 줍니다. 결과는 색소 침착, 알레르기 및 흠집입니다. 또한 피부에 적합한 슈퍼푸드를 섭취하지 않으면 더 빨리 늙습니다. 그런 상황에서 건강한 피부를 위한 음식만이 젊음을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
조기에 늙어 보이고 싶지 않다면 피부 정화 식품을 섭취해야 합니다. 피부에서 독소를 제거하고 세포 재생 과정을 활성 상태로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 건강한 피부를 위한 특정 식품 세트가 필요합니다.
Boldsky는 식단에 포함되어야 하는 건강한 피부를 위한 20가지 일반적이고 특이한 식품 목록을 제공합니다.
페퍼민트는 소화를 개선하고 피부를 진정시키는 효과가 있는 허브입니다. 소화불량으로 고생하면 피부에 트러블이 많이 생긴다. 또한 민트잎은 피부를 편안하게 해주기도 합니다.
요구르트에는 비타민 C와 우유 단백질이 풍부합니다. 이 유제품의 칼슘과 단백질은 피부를 탄탄하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
피망은 피부를 위한 슈퍼푸드입니다. 특히 노란 피망과 빨간 피망은 항산화 물질이 매우 풍부하여 피부 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
올리브유는 요리에 사용되는 기름 중 살찌지 않는 기름입니다. 버진 올리브 오일은 또한 세포 재생 과정을 가속화하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.
쐐기풀은 기술적으로 정원의 잡초입니다. 차와 함께 끓이면 피부를 이완시키는 데 도움이 되는 항염 효과가 있습니다.
연어와 다른 냉수어류에 함유된 건강한 단백질은 피부의 치유 과정을 시작하는 데 도움이 됩니다.
강낭콩과 다른 콩류에는 아연이 많이 들어 있습니다. 피부 노화와 흠집은 종종 아연 결핍과 관련이 있습니다. 그래서 채식주의자에게는 붉은 강낭콩이 매우 중요합니다.
석류는 피부를 보호하는 과일입니다. 석류에는 피부의 자유 라디칼 손상과 싸우는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 또한 피부의 혈행 개선에도 도움이 됩니다.
감귤류와 아카이(Acai)라고 하는 작은 블랙베리는 가장 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다. 이 작은 열매에는 피부를 젊게 유지하기 위해 매우 많은 양의 항산화제가 들어 있습니다.
계란의 노란색 부분에는 피부의 세포 재생 과정을 돕는 아연과 셀레늄이 많이 들어 있습니다. 그러나 너무 많은 계란은 몸에 열을 일으켜 탈주를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 2개의 계란만 섭취하십시오.
보기 흉하고 보기 흉할 수 있지만 이 과일에는 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있는 엄청난 양의 항산화제가 들어 있습니다. 일반적으로 소화에 좋으며, 따라서 빛나는 투명한 피부를 제공합니다.
크랜베리와 블루베리와 같은 짙은 색의 베리는 노화를 지연시키고 지속적으로 피부를 복구하는 항산화 물질을 피부에 가장 많이 제공합니다.
회향은 위와 피부에 냉각 효과가 있습니다. 그리고 우리 모두는 체온이 여드름의 주요 원인 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 그렇기 때문에 회향을 섭취하여 몸을 시원하게 유지하십시오.
호두에는 오메가-3 지방산이 가장 많이 함유되어 있습니다. 또한 피부 콜라겐 생성을 촉진하는 구리를 함유하고 있습니다.
해바라기 씨는 피부 친화적인 비타민 E로 가득 차 있습니다. 또한 좋은 콜레스테롤을 가지고 있으며 놀랍게도 칼로리가 낮습니다. 따라서 해바라기 씨를 쉽게 섭취하여 피부에 풍부한 비타민 E를 얻을 수 있습니다.
콩은 피부의 고르지 못한 색소 침착을 줄이는 데 현저한 결과를 보였습니다. 콩 제품을 섭취하면 과다색소 침착이 크게 감소합니다.
녹차에는 여러 항산화제의 효능이 있습니다. 이 건강 음료는 피부 결점을 줄이고 노화 과정을 지연시키는 능력이 있습니다.
아보카도는 오메가-3 지방산의 몇 안 되는 채식 공급원 중 하나입니다. 이 기름진 과일은 피부 탄력에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다. 하지만 살찌게 할 수 있으니 과식하지 마세요.
브로콜리는 섬유질 함량과 풍부한 항산화 물질로 잘 알려진 잎이 많은 녹색 채소입니다. 브로콜리는 건강한 피부를 위한 훌륭한 식품입니다.
토마토는 감귤류이므로 항산화제가 풍부합니다. 하지만 피부톤을 균일하게 유지시켜주는 라이코펜의 창고입니다.