체중 감량은 엄청난 작업입니다. 매일 우리는 그 여분의 파운드를 잃는 결의에 착수하고 결국 하루가 끝날 때까지 실패합니다. 다이어트는 가장 효과적이고 힘든 일입니다. 다이어트를 시작하기 전에 먹고 피해야 할 올바른 음식에 대해 아는 것이 절대적으로 필요합니다. 다이어트를 하는 동안 신체가 에너지 수준을 유지하기 위해 중요한 영양소를 공급받아야 하기 때문입니다.
지방은 낮지만 영양소가 많은 음식을 섭취하는 동안 특정 음식도 피해야 합니다. 이러한 음식은 체중 감량을 위한 노력을 헛수고로 만들 수 있습니다. 위험해 보이지는 않지만 완벽한 몸을 얻으려는 노력을 방해할 수 있는 그러한 음식이 많이 있습니다. 따라서 이러한 추가 파운드를 진지하게 줄이려면 무엇을 먹고 있는지 살펴보는 것이 매우 중요합니다.
다음은 체중 감량을 위해 피해야 할 10가지 음식 목록입니다.
영양소가 매우 적고 칼로리가 높기 때문에 체중 감량을 시도하는 경우 백미는 절대 아닙니다. 백미는 또한 혈당을 높이는 원인이 됩니다. 따라서 건강하게 먹고 싶다면 백미 대신 현미를 선택하십시오.
과일은 일반적으로 건강한 것으로 간주되지만 포도는 당도가 높습니다. 따라서 체중 감량을 위해 운동하는 경우 식단에서 포도를 피하십시오.
다이어트 소다의 인공 감미료는 실제로 체중 감량 대신 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 메뉴에서 다이어트 소다를 완전히 빼십시오.
통조림은 우리가 배고플 때 가장 편리한 옵션인 것 같습니다. 하지만 통조림 식품은 나트륨 함량이 높아 다이어트 시 몸에 극도로 해롭습니다.
견과류는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 그러나 소금에 절인 견과류는 가장 큰 적이 될 수 있습니다. 소금에 절인 견과류를 먹기 시작하면 멈추기가 어렵습니다. 중단할 즈음에는 생각보다 더 많은 칼로리를 소모하게 됩니다.
주말에 우리 대부분은 폭음에 탐닉합니다. 이것은 칼로리를 훨씬 더 많이 차지하고 몸에 추가 파운드를 추가합니다.
흰 빵은 혈당을 높이는 경향이 있습니다. 그리고 흰 빵을 버터 한 방울과 함께 먹으면 칼로리가 훨씬 더 높아집니다. 따라서 흰 빵 대신 통밀 빵이나 갈색 빵을 선택하십시오.
물론 간장이 들어간 음식은 정말 맛있습니다. 그러나 간장에는 많은 양의 나트륨이 포함되어 있어 칼로리 계산에 전혀 도움이 되지 않습니다.
체중을 줄이려면 지방이 많은 치즈를 완전히 피하십시오. 치즈를 조금만 섭취해도 일반 칼로리 수치에 추가되어 몸에 몇 파운드가 추가될 수 있습니다.
붉은 고기는 건강에 좋고 영양가가 높지만 식단에 제한된 양만 포함해야 합니다. 붉은 고기의 지방 함량은 칼로리 계산에 추가됩니다. 따라서 식단에 붉은 고기를 포함할 때 주의하십시오.