40세 이상의 여성은 비타민을 추가로 섭취해야 합니다. 그 이유는 이 나이에 여성이 서서히 폐경기로 접어들기 때문입니다. 일반적으로 일하는 여성은 자신이 먹는 음식을 자세히 들여다볼 시간이 없기 때문에 여성들은 대개 어떤 것을 간과하는 경향이 있습니다. 건강에 대한 의식이 매우 높고 훨씬 더 건강한 생활 방식을 취하고 싶다면 이 비타민을 섭취해야 합니다.
40세가 지나면 여성의 몸이 바뀝니다. 그녀는 약해지고 관절 통증 및 기타 질병과 관련된 많은 문제를 경험합니다. 비타민이 부족한 40세 이상의 여성이라면 섭취해야 하는 비타민 몇 가지를 소개합니다.
아래에 나열된 비타민은 부족한 비타민에 따라 하루에 한 번 또는 일주일에 한 번 섭취해야 합니다. 40세 이상의 여성을 위한 이 비타민 식품은 다른 이유로도 건강합니다. 그들은 또한 체중 감량 프로그램을 진행 중인 여성을 대상으로 합니다. 40세 이상의 여성을 위한 이러한 비타민의 가장 큰 장점 중 하나는 또한 많은 에너지를 제공한다는 것입니다. 따라서 직장 여성이라면 이것이 바로 당신에게 필요한 것입니다.
40세 이상의 여성을 위한 비타민:
40세 이상의 여성에게 가장 중요한 비타민은 B12입니다. 이제 막 수술을 마친 여성이나 심장과 관련된 문제가 있는 여성에게 좋습니다. 쇠고기, 고등어, 계란과 같은 식품에는 비타민 B-12가 풍부합니다.
40세 이상의 여성에게 중요한 또 다른 비타민은 비타민 B입니다. 일하는 작업에서는 비타민 B가 많은 에너지를 제공하므로 매일 식단에 포함시켜야 합니다. 시금치, 연어, 감자 및 콩류는 비타민 B가 풍부한 식품입니다.
적어도 15분 동안 햇볕에 서 있으면 많은 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 그러나 40세 이상의 여성은 연어나 우유를 섭취하여 이 건강한 공급원을 얻을 수 있습니다.
이 건강한 비타민 Q10은 생선, 간, 신장과 같은 식품에서 발견됩니다. 40세 이상의 여성도 이 비타민 공급원을 얻기 위해 통곡물을 섭취할 수 있습니다.
철분이 풍부한 음식은 본질적으로 빈혈이 있는 여성에게 건강에 좋습니다. 섭취해야 할 철분이 풍부한 건강 식품은 시금치와 브로콜리입니다.
40대 이상의 여성에게 이 비타민이 꼭 필요한 이유는 나이가 들어감에 따라 흔히 발생하는 시력 개선에 도움이 되기 때문입니다. 오렌지는 일주일에 한 번 이상 섭취해야 하는 과일입니다.
여성이 40세가 되면 식단에 풍부한 비타민 A 공급원이 필요합니다. 고구마, 당근과 같은 비타민 A 식품은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
아보카도와 바나나는 40세 이상의 여성이 매일 식단에서 섭취해야 하는 두 가지 건강 식품입니다. 이 음식의 비타민은 균형 잡힌 신경계를 유지하는 데 도움이 됩니다.
40세 이상의 여성을 위한 비타민은 모든 성장에 매우 중요합니다. 버섯과 콩과 같은 아연이 풍부한 음식을 매일 섭취하면 모든 종류의 계절성 질병을 예방하고 퇴치하는 데 도움이 됩니다.
두부, 견과류, 브로콜리는 여성이 일주일에 한 번 이상 섭취하는 세 가지 건강 식품입니다. 이 비타민은 산화 스트레스를 예방하는 데 도움이 되기 때문에 일하는 여성에게 필수적입니다.