음식은 우리 몸이 기능하는 데 필요한 연료를 제공합니다. 피로는 당신을 지치게 만들고 가장 간단한 작업도 수행할 수 있는 에너지를 잃게 합니다.
우리는 점심 시간이 결코 오지 않을 것이라고 생각하고 당신의 아침 식사는 당신의 배에서 모든 우르릉거림 덕분에 먼 과거에 그렇게 보입니다. 음식은 우리 몸의 에너지원입니다. 우리 삶에는 추가적인 즉각적인 에너지가 필요한 상황이 많이 있을 것입니다.
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점심 식사 후 직장에 복귀하면 금세 졸리기 시작하고 팔다리가 무거워집니다. 여기에는 두 가지 이유가 있습니다. 하나는 귀하의 점심이 다소 무거운 것으로 신체가 식사를 소화하고 흡수하는 데 많은 시간과 에너지를 소비해야 함을 나타냅니다.
또 다른 하나는 일단 소화된 식사에 신체가 필요로 하는 에너지가 부족하다는 것입니다. 이 때문에 하루를 마치기 전에 한두 가지 간식을 먹어야 합니다.
우리는 건강하고 똑똑하게 먹는 법을 배워야 합니다. 우리는 식단에 빠른 에너지 방출을 위한 음식을 포함해야 합니다. 다음은 필요한 추가 부스트를 제공하는 몇 가지 빠른 에너지 식품을 나열합니다.
빠른 에너지 방출을 위한 음식을 고려할 때 계란의 힘을 과소평가하지 마십시오. 계란은 단백질의 발전소이며 비타민 B와 D도 함유하고 있습니다. 달걀 흰자는 저지방 식단을 위해서만 섭취하십시오.
이것은 빠른 에너지 방출을 위해 음식 중에서 다양한 맛으로 제공되는 맛있는 옵션입니다. 마그네슘과 칼슘이 풍부하여 이동 중에도 에너지를 충전할 수 있습니다.
퀵 에너지 푸드로 간편하게 섭취할 수 있는 간식입니다. 그들은 구리, 망간 및 단백질이 풍부합니다. 리보플라빈은 산소 기반 에너지 생산을 돕습니다.
그들은 대부분 설탕(포도당, 과당 및 자당)으로 구성되어 있으며 신체가 즉시 에너지로 쉽게 전환할 수 있습니다. 따라서 빠른 에너지 식품을 원할 때 바나나를 간식으로 섭취하십시오.
이제 달콤한 에너자이저가 있습니다. 한 숟가락의 꿀은 에너지로 가득 차 있으며 특히 피곤한 운동 후에 매우 도움이 됩니다. 꿀은 운동 중 근육에 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다.
탄수화물은 빠른 에너지를 위한 음식으로 최고의 선택을 줄 것입니다. 고구마는 탄수화물과 베타카로틴이 풍부합니다. 한낮의 피로와 싸우는 데 특히 유용합니다.
탈수는 몸에 많은 피로를 유발할 수 있습니다. 매일 충분한 양의 물을 마시도록 하십시오. 하지만 특히 피곤함을 느낀다면 물 한 컵이 다른 음식과 마찬가지로 빠른 에너지 방출을 위한 놀라운 효과가 있습니다.
오렌지에는 완벽한 에너지 부스터인 비타민 C가 들어 있습니다. 모든 과일은 퀵 에너지 푸드, 특히 오렌지와 레몬입니다. 오렌지는 운동 후 매우 상쾌한 간식으로 사용할 수 있습니다.
뽀빠이의 갑작스러운 에너지 부스트의 비결은 만화 속 신화가 아닌 엄연한 사실이다. 시금치에는 체내 에너지 생성에 중요한 역할을 하는 철분이 풍부하여 빠른 에너지 공급 식품 중 하나입니다.
마지막으로 카페인은 오후 슬럼프를 겪을 때 가장 먼저 생각하는 것입니다. 이것은 빠른 에너지 방출을 위한 또 다른 식품으로, 약간의 우유와 함께 섭취하면 칼슘과 비타민 D도 제공합니다.