여름에는 더위를 이기기 위해 시원한 음료에만 의존하지 마십시오. 또한 식이요법에 집중하고 건강식도 잘 챙겨야 합니다. 몸의 열을 내리고 뜨거운 태양열을 물리칠 수 있는 여름 야채가 많이 있습니다.
여름 시즌에는 시장에서 다양한 야채를 찾을 수 있습니다. 그러나 유일한 문제는 더운 날씨에 쉽게 상하기 때문에 야채와 조리된 음식을 장기간 보관하는 것이 걱정된다는 것입니다.
그러나 새 시즌에는 몇 달 동안 맛볼 수 있는 특별한 야채가 등장합니다. 오이와 같은 일부 여름 야채는 일년 내내 구할 수 있지만 유기농이기 때문에 여름에 가장 좋습니다.
여름 식단에 어떤 야채를 추가해야 하는지 알고 싶다면 슬라이드쇼를 확인하세요. 이들은 자체 영양 보충제가 있는 특별하고 건강한 여름 야채입니다. 제철 맛을 즐기려면 이 야채를 여름 식단에 포함시키십시오.
건강에 좋은 여름 야채:
따라야 할 건강한 여름 다이어트 팁
이것은 식단에 포함되어야 하는 가장 인기 있는 여름 야채 중 하나입니다. 수분이 풍부하고 칼로리가 낮은 오이는 식단에 포함되어야 하는 건강한 여름 야채입니다.
천연 이뇨제로 알려진 셀러리는 탈수를 일으키지 않고 과도한 수분 무게를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 셀러리는 팽만감을 치료하고 신장을 정화합니다.
일년 내내 구할 수 있지만 아보카도는 여름 식단에 포함되어야 하는 또 다른 건강 야채입니다. 건강한 지방이 풍부하여 심장을 건강하게 합니다. 게다가 아보카도는 피부에도 좋다.
가지는 색깔(보라색, 검은색, 녹색, 흰색)에 관계없이 건강한 여름 채소입니다.
5월부터 7월까지 가장 흔하게 볼 수 있는 녹색 채소는 비타민 B 복합체가 풍부한 공급원입니다. 또한 칼륨, 오메가-3 지방산, 구리, 엽산, 인 등이 풍부합니다. 오이 크기의 녹색 또는 노란색 호박을 선호하십시오.
버섯은 일년 내내 구할 수 있지만 여름에는 살구와 포르치니 품종을 즐길 수 있습니다. 섬유질이 풍부하고 지방과 나트륨이 적은 맛있는 버섯은 여름 식사를 더욱 맛있고 건강하게 만들어줍니다.
비트 뿌리에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 건강을 유지하려면 여름 샐러드에 갓 썰거나 찐 비트 뿌리를 추가하십시오.
녹색 채소는 고유한 건강 및 영양 이점이 있는 슈퍼푸드로 간주됩니다.
녹색잎채소는 여름철에 즐길 수 있습니다. 신선한 녹색 잎 채소로 만든 샐러드를 먹으면 수분을 유지하고 원치 않는 체중 증가를 예방할 수 있습니다.
가족의 모든 양파에서 샬롯은 항산화제가 매우 풍부합니다. 또한, 항박테리아, 항알레르기, 항염 작용을 하여 여름철에 제격인 채소입니다.