시험이 코앞에 다가온 도시의 아이들은 집중을 위해 무엇을 먹을지 안절부절 못하고 있다. 음식이 집중력을 높이고 기억력을 저장하는 데 도움이 되는 유일한 해결책이라는 많은 연구가 있었습니다. 다소 생소하게 들릴 수 있지만 이러한 음식을 식단에 추가하면 두뇌를 최고 수준으로 유지할 수 있습니다.
특히 막바지 일과 시험에 대한 부모님의 압박으로 인해 공부한 것을 잊어 버릴 수도 있다는 생각이 항상 있습니다. 집중의 문제는 새로운 것이 아니며 일반적으로 모든 사람이 직면하는 문제입니다. 살다보면 시험을 볼 때 기억/집중, 정보 저장이 조금 답답할 수 있습니다.
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아래에서 준수하는 이러한 음식은 집중력과 기억력에 도움이 될 것이며 신경을 진정시키고 생각하는 데에도 도움이 될 것입니다. 공부하는 동안 이러한 음식을 섭취하면 전반적인 건강과 웰빙이 향상된다는 것을 알게 될 것입니다. 이 슈퍼 푸드는 또한 뇌 기능을 향상시키고 집중력을 향상시키며 기억력을 향상시키고 주의력 시간을 증가시킵니다.
공부하는 동안 섭취할 수 있는 음식을 살펴보세요.
잠시 휴식을 취하고 이것을 읽으십시오!
호두를 자세히 보면 작은 두뇌와 비슷하지 않습니까? 이 두뇌 음식은 두뇌 세포의 DNA에 대한 자유 라디칼 손상과 싸우는 항산화제가 풍부하여 집중력을 향상시킵니다.
다크 초콜릿은 공부할 때 섭취하는 최고의 음식입니다. 초콜릿에서 발견되는 카페인은 풍부하고 두뇌를 보호하는 항산화 식품을 활용하는 것 외에도 동일한 역할을 합니다.
블루베리는 시험 공부할 때 섭취해야 하는 두뇌 식품입니다. 블루베리는 산화 스트레스로부터 뇌를 보호하고 학습 능력과 운동 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
공부할 때 잎채소를 먹으면 많은 도움이 됩니다. 시금치에는 인지 기능을 향상시키고 뇌 조직도 증가시키는 비타민 E가 들어 있습니다.
당근은 시력뿐만 아니라 뇌에도 좋습니다. 신선한 오렌지 당근을 건강에 좋은 음식으로 섭취하면 염증을 줄이고 기억력을 회복하는 데 도움이 됩니다. 루테올린으로 알려진 당근에 함유된 화합물은 기억 상실을 감소시키고 전반적인 뇌 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
생선에는 오메가 3 지방산이 풍부하여 공부하는 동안 우리의 두뇌에 큰 힘이 됩니다. 연구에 따르면 생선에 존재하는 필수 지방산이 기억력을 선명하게 유지하는 데 도움이 된다고 합니다.
시험 시간에 아침 식사를 절대 거르지 마십시오. 아침 식사로 통곡물을 섭취하면 공부하는 동안 하루 종일 정신 집중을 유지할 수 있습니다. 아침 식사로 통곡물 식품이 탄수화물보다 훨씬 더 효과적입니다.
해바라기씨에는 시험 공부를 하는 동안 동기 부여와 집중력을 높이는 데 관여하는 뇌 화학 물질인 도파민이 풍부합니다.
콩은 공부할 때 집중할 수 있는 최고의 음식 중 하나입니다. 1인분의 콩으로 동기 부여가 증가합니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하기 때문에 일정한 수준의 에너지를 유지할 수도 있습니다.
해바라기씨와 마찬가지로 아마씨도 시험 공부할 때 집중력에 많은 도움이 됩니다. 아마씨에는 마그네슘, B-비타민, 오메가-3 지방산, 정신을 맑게 해주는 섬유질이 들어 있습니다.
바나나에는 세로토닌, 노르에피네프린 및 도파민의 체내 생성을 돕는 비타민 B6와 칼륨이 함유되어 있습니다. 이 세 가지 요소는 모두 집중력에 도움이 됩니다.
커피를 너무 많이 마시는 것은 건강에 좋지 않지만 뜨거운 커피 한 잔은 공부하는 동안 집중력, 에너지 및 집중력을 향상시킵니다.
공부하는 동안 집중력을 높이고 싶다면 녹차를 식단에 추가해야 합니다. 녹차의 보충제/플라보노이드는 주의력과 기억력 향상에 도움이 됩니다.