시원한 음식이 먹고 싶어지는 여름입니다. 또한 여름에는 살 빼기가 더 쉽기 때문에 다이어트를 하고 싶다면 지금 당장 해야 한다. 요구르트나 커드는 여름에 가장 시원한 음식 중 하나입니다. 요구르트의 건강상의 이점에는 신체에 대한 냉각 효과와 프로바이오틱 특성이 있습니다. 여름에 요구르트를 섭취하는 것이 유익한 것은 분명하지만 요구르트를 건강하게 사용하는 방법도 알아야 합니다.
요구르트를 건강하게 섭취하는 방법을 따르지 않으면 요구르트의 이점을 얻을 수 없습니다. 요구르트는 칼슘과 단백질과 같은 중요한 영양소를 제공하는 다이어트 식품이 될 수 있습니다. 그러나 요구르트를 건강하게 섭취하는 방법에 대한 지식 없이는 칼로리를 조절하는 대신 식단에 칼로리를 추가하게 될 것입니다. 예를 들어, 요구르트는 전통적으로 인도에서 설탕이나 소금 한 숟가락과 함께 먹습니다. 그러나 이것은 요구르트를 건강하게 먹는 방법 중 하나가 아닙니다.
머리카락에 커드를 사용하는 방법
커드 또는 요구르트는 또한 많은 비 전통적인 용도를 가지고 있습니다. 마요네즈와 같은 고지방 성분을 대체하는 데 사용할 수 있습니다. 구타 커드는 수프와 샐러드의 살찌는 크림을 대체하는 데 사용할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 당신이 알지 못하는 요구르트를 사용하는 혁신적이고 건강한 방법이 많이 있습니다. Boldsky는 이번 여름에 커드를 먹고 체중을 줄이는 건강한 방법의 전체 목록을 제공합니다.
버터밀크는 커드의 수분을 이용하여 만든 음료입니다. 이 음료는 잘지라 향이 나며 더운 계절에 탈수를 억제하는 데 매우 유용합니다.
항상 소금 없는 커드를 선호합니다. 모든 음식에 생소금을 넣으면 건강에 해롭습니다. 커드에 후추를 넣어 맛을 더 좋게 할 수 있지만 소금은 금물입니다.
커드를 사용하여 닭고기나 생선과 같은 음식을 재울 수 있습니다. 커드는 고기를 부드럽게 하므로 더 짧은 시간 동안 요리해야 합니다. 두부는 또한 요리 자체에 너무 많은 칼로리를 추가하지 않습니다.
마요네즈는 크림 소스입니다. 그러나 마요네즈를 두부로 대체하여 음식을 건강하게 만들 수 있습니다.
전통적으로 '길조'로 여겨지지만 설탕을 넣은 두부는 절대 드시지 마십시오. 커드와 레몬 한 조각을 함께 먹으면 훨씬 건강에 좋습니다.
우유 대신 귀리 한 그릇에 커드를 추가하면 아침 식사가 훨씬 더 포만감을 주고 영양가가 높아집니다. 첫째, 커드는 우유보다 무겁고, 둘째는 소화하기 쉽기 때문입니다.
러시안 샐러드와 같은 샐러드에는 크림 베이스가 필요합니다. 올리브 오일과 섞은 두부는 맛을 낸 마요네즈 대신 이러한 샐러드를 위한 완벽한 베이스가 될 수 있습니다.
백리향, 로즈마리, 민트와 같은 허브로 맛을 낸 일반 커드를 식사로 사용할 수 있습니다. 속이 꽉 차 있고 훨씬 더 간단하게 준비할 수 있습니다.
커드를 건강한 방법으로 사용하는 경우 피부와 머리카락에 직접 사용할 수도 있습니다. 커드팩과 헤어팩은 여름철 열사병 예방에 도움이 됩니다.
여름을 위한 시원하고 완벽한 다이어트 식품을 원한다면 요거트와 함께 강판에 오이를 넣어야 합니다. 이 음식의 칼로리 함량은 극도로 낮고 위장을 식히는 효과가 있습니다. 속이 더부룩하신 분들은 꼭 드셔보세요.
수프를 걸쭉하게 만들기 위해 소스와 섞은 두부를 추가할 수 있습니다. 신선한 크림 대신 두부로 걸쭉한 버섯 수프 크림을 가지고 있다고 상상해보십시오. 크림을 사용하는 것보다 훨씬 건강하고 영양이 풍부합니다.
라이타(Raita)는 양파, 오이 및 기타 야채를 양념된 두부와 함께 섞은 인도식 반찬입니다. 여름에 배를 더부룩하게 만드는 비리야니와 같은 매운 음식의 좋은 동반자가 될 수 있습니다.
메이플 시럽을 곁들인 냉동 요구르트는 그 자체로 훌륭한 디저트입니다. 그러나 크림 대신에 다른 디저트에 프로즌 요구르트를 추가할 수도 있습니다.