이 세상에는 많은 건강 식품이 있습니다. 그러나 매일 먹을 수 있을 만큼 건강에 좋은 음식은 거의 없습니다. 계란은 일상적인 슈퍼푸드의 가장 좋은 예입니다. 대부분의 영양 전문가들은 매일 한 두 개의 계란을 먹으면 건강에 매우 좋다는 데 동의합니다. 계란에는 콜레스테롤이 풍부하다는 잘못된 통념에도 불구하고 의사들은 사람들에게 매일 계란을 먹으라고 조언합니다.
우유와 요구르트는 모든 계절의 음식입니다. 이러한 음식의 장점은 한 계절에만 국한되지 않습니다. 여름에는 차가운 요구르트를 먹고 겨울에는 샐러드로 데울 수 있습니다. 매일 먹는 이러한 음식은 다소 다양합니다. 계절마다 칼슘, 철분 등 중요한 영양소가 필요하기 때문입니다.
건강에 좋은 제철 음식
이 목록에 언급된 모든 음식은 지방이 적고 좋은 콜레스테롤을 함유하고 있습니다. 이러한 식품에는 건강을 유지하기 위한 많은 영양소가 포함되어 있습니다. 다음은 매일 섭취해야 하는 몇 가지 음식입니다.
계란은 제철, 요일 또는 시간이 있습니다. 매일 그리고 계절마다 먹는 음식들입니다. 운동을 하는 사람들은 근력을 키우고 좋은 콜레스테롤을 섭취하기 위해 하루에 삶은 달걀 2개를 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류는 체중을 위해 매일 먹어야 하는 에너지 식품입니다. 견과류 한 줌은 하루를 버틸 수 있는 많은 에너지를 줄 것입니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛과 같은 다양한 견과류를 매일 간식으로 섭취해야 합니다.
우유는 모든 사람에게 적합하지 않습니다. 그러나 우유를 마시고 소화할 수 있는 운이 좋은 소수의 사람이라면 매일 먹어야 합니다. 우유는 칼슘이 풍부한 일상용 슈퍼푸드이기 때문에 여름에는 차갑게, 겨울에는 따뜻하게 먹을 수 있습니다.
마늘의 건강상의 이점은 많습니다. 암, 바이러스 감염과 싸우고 면역력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 마늘은 그 자체로 먹을 수 없기 때문에 모든 카레, 수프, 샐러드에 이 재료를 추가하십시오.
이상적으로, 우리는 귀리를 아침용 시리얼로 봅니다. 그러나 콜레스테롤을 줄이는 이러한 섬유질 식품은 모든 식사에서 쌀과 로티스를 대체할 수 있습니다. 점심에는 닭고기와 귀리를, 저녁에는 귀리 도사를 드실 수 있습니다.
브로콜리는 하루라도 놓치기에는 건강상의 이점이 너무 많은 슈퍼푸드입니다. 따라서 항산화제와 섬유질이 풍부한 브로콜리를 섭취하여 건강을 유지하십시오. 매일 먹는 이 음식은 체중 감량에 도움이 됩니다.
녹차는 실제로 건강에 많은 좋은 영향을 미치는 음료입니다. 녹차를 마시는 것은 속을 목욕시키는 것과 같습니다. 항산화 성분이 풍부한 녹차는 몸에서 독소를 배출하고 날씬함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 암으로부터 보호해 줍니다.
우유를 먹을 수 없다면 요구르트는 매일 먹어야 하는 음식입니다. 요구르트에는 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 살아있는 좋은 박테리아가 많이 있습니다. 음식을 빨리 소화하는 데 도움이 되며 칼슘도 비축해 줍니다.
비타민 E가 풍부한 올리브 오일은 심장병을 퇴치하고 암을 예방합니다. 이 오일은 혈액 내 좋은 콜레스테롤의 비율을 높이는 데 도움이 됩니다. 올리브유로 요리하는 것이 가장 이상적이기 때문에 올리브유는 하루라도 빠뜨릴 수 없다.
곡물과 달리 맥박은 살찌지 않습니다. Dals, 강낭콩 및 새싹은 지방을 축적하지 않고 단백질을 제공합니다. 따라서 매일 단백질 공급원으로 두부를 섭취하십시오.