일반적으로 체중 감량을 하는 사람들은 칼로리를 덜 섭취합니다. 칼로리가 적을수록 체중이 감소합니다. 그러나 누구든지 체중을 늘리거나 체중 증가 프로그램에 참여하고 싶다면 칼로리를 건강하게 섭취해야 합니다.
Boldsky는 이 기사에서 칼로리 섭취를 늘리는 건강한 방법을 공유합니다. 이 팁은 칼로리와 단백질 섭취를 늘리고자 하지만 지방뿐만 아니라 건강을 개선하려는 사람들에게 좋습니다.
칼로리 섭취는 좋은 음식이어야 하고 나쁜 음식은 결국 몸의 쓸모없는 무게를 증가시킵니다.
건조 과일은 칼로리, 탄수화물, 비타민 및 기타 여러 영양소가 풍부한 공급원입니다. 칼로리 섭취를 늘리는 건강한 방법입니다. 식사 사이나 아침 사이에 마른 과일을 섭취해야 합니다. 캐슈, 아몬드, 말린 무화과 및 자두는 칼로리와 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 되는 일부 건조 과일입니다. 체중을 늘리고 싶은 사람들은 식단에 건조 과일을 포함시켜야 합니다.
우유와 과일은 결합하면 단백질뿐만 아니라 칼로리의 좋은 공급원이 됩니다. 두 가지는 신체의 칼로리와 단백질 섭취를 증가시키는 건강한 방법입니다. 스무디와 쉐이크는 식사와 함께 또는 식사 사이에 포함되어야 합니다. 당신이 그것을 원할 때 그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. 스무디와 쉐이크는 어떤 과일 조합과도 우유가 될 수 있습니다. 맛있는 음료는 체중 감량을 원하는 사람들에게 좋습니다.
초콜릿은 신체의 칼로리 함량을 높이는 데 가장 좋습니다. 그러나 칼로리 섭취를 늘리는 건강한 방법은 식단에 다크 초콜릿을 포함하는 것입니다. 다크 초콜릿은 그대로 먹을 수도 있고 어떤 사막과도 섞일 수 있습니다. 다크 초콜릿에 담근 간단한 과일도 많은 칼로리를 측정합니다. 따라서 체중을 늘리려면 다크 초콜릿을 자주 먹어야 합니다. 이것은 체중을 늘리고자 하는 초콜릿 애호가들에게 희소식입니다.
식사에 요구르트와 치즈를 추가하면 단백질 함량이 증가할 수 있습니다. 치즈와 요구르트는 또한 신체의 칼로리 함량을 증가시킵니다. 저지방 치즈와 요구르트는 칼로리 함량을 높이는 건강한 방법입니다. 고지방 치즈는 체중을 증가시킬 것이지만 지방만 더 많이 함유할 것이기 때문에 체중이 더 나쁠 것입니다. 모든 칼로리가 좋은 체중을 구성하는 것은 아니므로 칼로리 섭취에 주의해야 합니다.
견과류는 저지방에 높은 칼로리 함량을 가지고 있습니다. 따라서 신체의 칼로리 섭취를 증가시키는 건강한 방법입니다. 견과류를 사막에 섞어 먹거나 생으로 먹어도 같은 효과가 있습니다. 식사에 풍부한 사막을 포함하여 체중을 늘릴 수도 있습니다. 저지방 요거트에 각종 과일을 섞어 만든 디저트와 다크초콜릿 소스를 토핑한 마른 과일은 단백질 섭취는 물론 칼로리도 높이는 최고의 방법이 될 것입니다.