단백질은 우리 식단의 필수적인 부분이며 특히 성장기 어린이에게 필요합니다. 대부분의 사람들은 단백질과 철분을 얻기 위해 우유와 유제품 또는 육류와 생선에 의존합니다.
이것들은 확실히 좋은 단백질 공급원이지만 이러한 식품에도 부작용이 있습니다. 여름에 나쁜 콜레스테롤 수치와 체온을 증가시켜 체중을 증가시킬 수 있습니다.
폐경기에 먹으면 좋은 음식
단백질과 철분 대신 채식을 하는 것이 더 건강하고 안전하며 경제적인 것으로 간주됩니다. 이러한 야채가 식단 선호도와 상관없이 식단의 일부가 된다면 가장 좋을 것입니다. 단백질이 풍부한 채식 음식은 매일 식단에 포함되어야 합니다.
여기에서는 단백질이 풍부한 채식 음식과 여름을 위한 건강식에 대해 논의합니다.
이것은 단백질이 풍부한 채식주의자 식품 중 가장 유명하며 슈퍼곡물로 간주됩니다. 9개의 아미노산으로 구성된 완전 단백질이 풍부한 식품입니다. 여름 건강식품 중 빼놓을 수 없는 식품입니다.
콩류나 콩은 채식주의자이든 아니든 모든 사람의 식단에서 피할 수 없는 부분입니다. 그것은 균형 잡힌 식단을 형성하고 여름을 위한 건강 식품을 형성하기 위해 다른 곡물과 잘 어울리는 풍부한 단백질과 섬유소입니다.
여름 건강 식품 중 또 다른 것은 아마란스입니다. 그것은 본질적으로 단백질은 아니지만 많은 아미노산을 함유하고 단백질이 풍부한 채식 식품의 필수 부분을 형성합니다. 퀴노아와 비슷하고 아미노산이 많이 함유되어 있습니다.
대두는 렌틸콩으로 식물성 식품 중 중량 기준으로 단백질 함량이 가장 높습니다. 대두는 다양한 형태로 제공되지만 많은 사람들이 유전자 변형 때문에 논란의 여지가 있는 주제로 생각합니다.
두부는 콩의 일종으로 단백질이 풍부한 채식 식품 중 하나입니다. 콩을 농축한 형태로 일반 콩보다 단백질이 훨씬 많이 함유되어 있습니다. 발효되지 않은 콩으로 소화에 문제가 없습니다.
단백질이 풍부한 채식 음식에 관해서는 잎이 많은 녹색 채소가 불가피합니다. 시금치, 상추 및 기타 잎이 많은 채소는 단백질과 철분이 풍부한 공급원이며 생으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
검은 콩은 단백질 지방이 풍부하고 경제적인 다양한 콩입니다. 또한 소화관과 결장에서 부티르산 생성에 매우 좋으며 단백질이 풍부한 채식 식품 중 하나입니다.
분할 완두콩은 녹색과 노란색으로 제공되며 인도 시장에서는 moong dal로 알려져 있습니다. 단백질이 풍부한 채식 식품 중 하나이며 매우 쉽게 조리할 수 있습니다.
불린 대두를 물에 갈아서 만든 우유와 같은 단백질을 함유하고 있습니다. 이들은 특히 유당 불내증이 있는 사람들에게 적합한 단백질이 풍부한 채식 식품에 포함되어 있습니다.