치즈는 사람들의 엇갈린 반응을 불러일으키는 음식이다. 어떤 사람들에게는 치즈가 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 다른 사람들에게 치즈는 순전히 살찌는 것이므로 피해야 합니다. 치즈를 건강하게 먹는 방법을 알면 음식도 건강하고 맛있게 만들 수 있습니다. 치즈를 건강하게 만드는 방법만 알면 됩니다. 올바른 치즈 레시피를 선택하면 절대 살이 찌지 않을 것입니다.
치즈를 건강하게 먹는 방법에는 섭취하는 치즈의 종류가 포함됩니다. 딱딱한 종류의 치즈는 일반적으로 더 영양가가 높습니다. 그러나 부드러운 치즈는 지방 함량이 낮습니다. 따라서 치즈의 최상의 건강상의 이점을 원한다면 단단한 치즈와 부드러운 치즈를 적절히 조합해야 합니다. 그리고 치즈도 맛있게 먹어야 합니다.
건강에 좋은 10가지 치즈
우리가 자주 저지르는 실수 중 하나는 치즈를 토핑으로 먹거나 밋밋한 음식에 맛을 더하기 위해 먹는 것입니다. 치즈는 맛으로만 먹는 것이 아니라 식사로 먹어야 합니다. 치즈에는 작은 간식을 만들기에 충분한 단백질과 칼로리가 있습니다. 그래서 살이 찌지 않고 맛있는 음식을 즐길 수 있도록 치즈를 건강하게 먹는 방법을 소개합니다.
염소 치즈나 페타 치즈와 같은 치즈는 자연적으로 칼로리가 낮습니다. 따라서 부드러운 치즈는 더 많이 섭취하고 체다와 같은 단단한 치즈는 영양소가 더 많이 함유된 소량을 섭취할 수 있습니다.
단단한 치즈는 먹기 전에 항상 갈아서 준비하십시오. 이렇게 하면 자연스럽게 소비할 치즈의 양이 줄어듭니다.
맛이 없는 샐러드에 치즈를 바르는 대신 식빵과 함께 치즈 큐브를 먹습니다. 치즈는 토핑이 아니라 식사 그 자체입니다.
향긋한 치즈를 먹으면 치즈를 한끼 식사로 먹기가 더 쉽습니다. 맛을 낸 치즈도 적당량을 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼로리를 계산하려면 어떤 종류의 치즈를 먹고 있는지 아는 것이 매우 중요합니다. 치즈는 항상 어떤 종류의 치즈인지, 어떻게 만드는지 알고 난 후에 먹습니다.
제한된 치즈를 먹습니다. 치즈 딥을 사러 가지 않거나 밖에서 치즈를 먹지 마십시오. 치즈를 얼마나 먹고 있는지 정확히 알 수 있도록 항상 집에서 치즈를 먹습니다.
크래커나 갈색 빵과 함께 치즈를 먹습니다. 튀긴 국수와 함께 치즈를 먹지 마십시오. 치즈와 함께 먹는 것이 치즈 자체보다 더 살찌면 살이 찐다.
슬라이스 치즈는 샌드위치에 넣고 랩으로 싸기 쉽습니다. 그러나 그들은 당신의 치즈 부분을 크게 만듭니다. 그러니 최대한 피하세요.
치즈를 먹기에 가장 좋은 시기는 혹독한 운동 후입니다. 이때 몸은 치즈의 모든 단백질과 칼로리를 흡수할 수 있는 최적의 위치에 있습니다.