씨앗은 배아 식물 그 자체입니다. 그것은 영양의 기원으로 간주됩니다. 씨앗은 다양한 모양과 크기로 제공됩니다. 식물이 종자를 생산할 때 고농축 단백질, 비타민, 미네랄, 효소 및 오일로 채워집니다. 영양가가 높은 식사를 생각하고 있다면 거기에 씨앗을 추가하기만 하면 됩니다. 씨앗은 생명이고 살아있는 음식입니다.
자연에서 구할 수 있는 많은 씨앗은 먹을 수 있습니다. 우리가 얻는 칼로리의 대부분은 씨앗, 특히 콩류와 견과류에서 나옵니다. 씨앗의 또 다른 중요성은 식용유, 많은 음료 및 향신료를 제공하며 가장 일반적으로 식품 첨가물로 사용된다는 것입니다.
배유라고도 알려진 종자 배는 대부분의 영양소를 제공합니다. 쉽게 구할 수 있는 일반적으로 식용 가능한 건강한 씨앗은 치아, 대마, 석류, 아마 및 호박 씨앗입니다.
붉은 고기를 요리하기 위한 건강 팁
씨앗을 섭취하는 방법은 다양합니다. 생으로 먹는 것이 씨앗을 건강하게 먹는 방법 중 하나라고 이해됩니다. 씨앗을 요리하면 단백질, 비타민, 미네랄이 변성됩니다. 구우면 살아있는 음식에서 죽은 음식으로 바뀝니다. 씨앗을 생으로 먹기가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 다음은 씨앗을 건강하게 섭취하는 몇 가지 방법입니다.
이것은 충분히 언급할 수 없습니다. 건강한 씨앗을 먹는 가장 좋은 방법은 날것입니다. 이것은 모든 천연 성분을 회복하고 몸에 모든 영양소를 제공하는 데 도움이 될 것입니다. 샐러드에 던지는 것은 씨앗을 먹는 좋은 건강 방법 중 하나가 될 수 있습니다. 콩과 식물과 석류는 샐러드에 천연 형태로 사용할 수 있는 많은 씨앗 중 극히 일부입니다.
맛을 생각하면 생으로 먹는 것이 항상 좋은 것은 아니다. 씨를 먹는 또 다른 건강한 방법은 씨를 갈아서 냉장고에 보관하는 것입니다. 이렇게 하면 영양소가 손실되지 않으며 이상적인 섭취 방법이 될 것입니다. 이것은 또한 시리얼, 요구르트, 샐러드에 뿌려 식사의 섬유질 함량을 높일 수 있습니다.
씨앗을 먹는 또 다른 건강한 방법은 견과류와 섞어 먹는 것입니다. 아몬드와 호두를 해바라기 씨와 함께 구운 다음 오븐에 넣으면 좋은 견과류와 씨 믹스를 얻을 수 있습니다. 이것은 계피와 커민과 함께 맛있는 조합을 만들 것입니다. 이렇게 하면 씨앗의 영양분과 견과류의 에너지를 얻을 수 있습니다.
건강한 씨앗을 먹는 또 다른 방법은 수프 형태입니다. 씨앗은 갈아서 수프에 사용할 수 있으며 모든 야채와 함께 사용할 수 있습니다. 자연적인 형태의 다양한 씨앗을 볶거나 갈아서 죽을 수 있으며 특히 성장기의 유아에게 매우 건강한 죽으로 만들 수 있습니다.
씨앗을 먹는 가장 건강한 방법은 아니지만 씨앗과 견과류를 섭취할 수 있는 방법 중 하나이기도 합니다. 빵에 땅콩 버터, 후무스, 크래커에 타히니(참깨로 만든 것)는 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 샌드위치에 다양한 견과류와 씨앗 버터를 사용하는 것도 건강한 씨앗을 섭취하는 또 다른 방법이 될 수 있습니다.