체중 감량 다이어트를 할 때는 진행 상황에 영향을 줄 수 있으므로 먹는 음식에 주의해야 합니다. 체육관에서 운동할 때 먹어야 할 음식과 먹지 말아야 할 음식에 대해 피트니스 강사에게 문의하세요.
전문가들은 식사를 거르면 칼로리만 더해지는 것, 원하지 않는 음식이 나온다고 합니다. 아침 식사로 선택할 수 있는 영양 식품이 있습니다. Boldsky는 운동하는 동안 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 이러한 저탄수화물 아침 식사를 제안합니다.
체중 감량 다이어트를 할 때는 6코스 식사를 따르는 것이 필수적입니다. 이 음식은 칼로리가 낮아 체중이 늘지 않습니다.
체중 감량을 위해 '지금' 먹지 말아야 할 음식
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 어떤 경우에도 건너뛰어서는 안 됩니다. 우리는 아무것도 먹지 않고 6~8시간 동안 잠을 자므로 기술적으로 우리 몸은 굶주림에 있습니다. 따라서 아침 식사를 거르면 몇 시간 동안 배가 비워져 점심 시간에 굶주리게 됩니다.
아침 식사로 이러한 저탄수화물 영양 식품은 칼로리를 에너지로 대체할 것입니다. 아침 식사로 다음 저탄수화물 영양 식품을 살펴보십시오.
좋아하는 스무디 한 잔으로 하루를 즐겁게 보낼 수 있습니다. 체중 감량 다이어트를 할 때 스무디는 다이어트의 이상적인 일부여야 합니다. 베리로 스무디를 만드십시오 - 블루베리와 라즈베리만 사용하십시오. 달콤한 맛을 위해 바나나 또는 코코아 가루 한 꼬집을 추가할 수 있습니다. 다른 조리법은 오이, 시금치, 코코아 가루 약간을 섞는 것입니다.
운동하는 동안 많은 양의 칼슘이 필요합니다. 계란은 저탄수화물 아침 식사를 완성하는 데 사용할 수 있는 훌륭한 영양 식품입니다. 또한 단백질이 풍부하여 짧은 시간에 설탕에 대한 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.
녹색 채소는 아침 식사의 중요한 영양 식품 중 하나입니다. 극도로 저탄수화물 아침 식사를 하려면 지방을 집중적으로 절단하는 샐러리를 채소 샐러드에 추가하세요. 샐러드에는 당근, 오이, 체리 토마토가 포함되어야 합니다. 체중 감량을 위한 이러한 음식은 칼로리를 순식간에 사라지게 할 것입니다.
많은 사람들이 체중 감량 다이어트를 할 때 카페인을 피하라고 말합니다. 그러나 카페인은 운동을 더 잘하는 데 도움이 되는 충분한 에너지를 제공하므로 몸에 좋습니다. 카페인이나 커피는 설탕과 크림 없이 마셔야 합니다.
닭고기와 생선과 같은 살코기의 도움으로 저탄수화물 아침 식사에 단백질을 추가할 수 있습니다. 채식이 아닌 음식으로 하루를 시작하고 싶지 않다면 단백질이 풍부하고 건강에 좋은 콩나물을 먹으십시오.
탄수화물이 적은 아침 식사로 최고의 영양 식품은 귀리입니다. 또한 포만감을 주어 배고픔을 덜어줍니다. 귀리의 섬유질 함량은 좋은 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다.
체중 감량 다이어트 계획을 세울 때 밥보다 로티를 선택하는 것이 가장 좋은 선택입니다. 로티는 기름 없이 준비하고 삶은 야채와 함께 먹어야 합니다. 이 영양식 아침 식사는 몸에 에너지를 더해줍니다.
아침 식사로 최고의 영양 식품은 갈색 빵입니다. 이 저탄수화물 아침 식사는 체중 감량에 필요한 충분한 양의 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다.
찐 뜨거운 idlis는 칼로리가 낮고 다른 남인도 아침 식사 품목보다 먹기 좋습니다. 코코넛 처트니 대신 그린 민트 처트니와 함께 즐기는 것이 저탄수화물 아침 식사를 정의합니다.
콘플레이크는 선택할 수 있는 또 다른 저탄수화물 아침 식사입니다. 체중 감량 및 진통 억제에 좋은 옥수수가 들어 있습니다.