체중에 민감한 사람이라면 체중 감량을 위해 달리아를 사용하는 사람들에 대해 들어봤을 것입니다.
달리아의 체중 감량 효과에 대해 알아보기 전에 달리아에 대해 알아보겠습니다. Dalia 또는 bulgur 밀은 영어로 알려진 대로 부서진 밀입니다. 이 거칠게 분쇄된 곡물은 인도와 중동에서 꽤 인기가 있습니다. 서양에서도 체중 감량을 위해 달리아를 먹는 것이 인기를 얻었습니다.
섬유질, 단백질 및 비타민 B가 풍부한 달리아는 체중 감량을 원할 때뿐 아니라 건강이 염려되는 경우에도 훌륭한 선택입니다. 귀리와 같은 많은 곡물보다 더 많은 이점이 있다고 믿어집니다.
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달리아는 살짝 삶아서 샐러드에 사용하거나 쌀 대용으로 사용할 수 있으며 약간의 기름과 야채를 버무립니다. 중동식 샐러드인 타불레의 중요한 재료입니다. 많은 사람들은 귀리와 비슷하게 우유나 물에 삶아 아침 식사 죽으로 선택합니다. 요거트와 함께 드셔도 맛있습니다.
달리아의 체중 감량 효과는 많습니다. 많은 사람들이 다이어트를 위해 달리아를 선택하는 이유를 살펴보겠습니다.
체중 감량을 위한 달리아의 장점은 1인분에 칼로리가 매우 적다는 것입니다. 이것은 총 칼로리 수에 아주 적은 양을 추가하고 있음을 의미합니다. 동시에, 영양학적 이점과 섬유질은 건강 측면에서 많은 이점을 얻고 있음을 의미합니다.
체중 감량을 위한 고섬유질 식단의 이점은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 섬유질은 소화를 돕고 신체가 최적으로 기능하고 건강을 유지하도록 합니다. 또한 음식의 섬유질은 설탕으로 전환될 수 없으므로 체중 감량을 위해 달리아를 먹는 것이 좋습니다.
몸에서 더 빨리 처리되고 연소되는 음식이 체중 감량에 더 유익하다고 생각할 수도 있지만 이것은 사실이 아닙니다. 빨리 처리되는 음식은 당신을 더 빨리 배고프게 만듭니다. 또한 몸에 더 많은 설탕이 저장됩니다. 체중 감량을 위한 달리아의 이점 중 하나는 신체가 그것을 분해하고 천천히 흡수한다는 것입니다.
혈당 지수는 특정 식품에서 전환되는 설탕의 양을 측정합니다. 지수가 높을수록 당도가 높아집니다. 체중 감량을 원하는 사람에게는 혈당 지수가 낮은 식품이 가장 좋으므로 체중 감량을 위해 Dalia를 시도해야합니다. 천천히 흡수되어 신체의 혈당 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
달리아는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 체중 감량을 위한 달리아의 진정한 이점은 고단백 식단을 제공하지만 고기와 달리 지방이 포함되어 있지 않다는 것입니다. 따라서 그것은 안전하고 지방이 없는 단백질 공급원이며 이러한 이유로 식단에 포함되어야 합니다.
앞서 논의한 바와 같이 Dalia는 섬유질 함량이 높고 흡수가 느리기 때문에 기분 좋게 포만감을 줍니다. 흰 빵이나 쌀로 만든 음식을 먹으면 빨리 배고프지 않을 것입니다. 또한 배가 부르기 때문에 훨씬 더 적은 양을 섭취해야 합니다. 매 2시간마다 배고픔이 느껴지지 않습니다!