독감, 감기 또는 바이러스 감염은 건강한 식습관과 좋은 생활 습관을 유지함으로써 예방할 수 있습니다. 요컨대, 건강에 좋은 음식을 먹으면 질병을 피할 수 있습니다. 이는 전 세계 많은 대학에서 수행된 연구에서 입증되었습니다.
외식을 할 때 사람들은 칼로리와 지방 함량에 주목합니다. 이것은 사람들이 건강을 유지하고 건강을 유지하기를 원하기 때문에 전형적인 건강 괴물 증후군입니다. 다행히도 저칼로리 식품이 있습니다.
가장 좋은 점은 감기를 예방하는 음식도 저칼로리 음식이 될 수 있다는 것입니다. 이러한 저칼로리 식품은 건강에 좋을 뿐만 아니라 건강을 유지해 줍니다.
이 기사에서는 건강을 유지하고 감기와 같은 감염을 피하기 위해 식단에 포함해야 하는 몇 가지 저칼로리 식품에 대해 논의합니다.
오렌지와 라임은 감기를 피하기 위해 저칼로리 식품에 포함되어야 하는 과일입니다. 비타민 C는 면역 체계가 신체를 건강하게 유지하는 데 좋습니다. 따라서 비타민 C를 다른 형태로 섭취하는 것보다 칼로리가 낮은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 이 과일은 위장에 용이하여 하루 중 언제든지 먹을 수 있습니다.
샐러드에는 오이, 양파, 토마토와 같은 다양한 야채가 포함됩니다. 이러한 야채는 감기와 독감을 피하기 위해 저칼로리 식품에 포함되어야 합니다. 감기와 독감은 면역 체계가 잘못되었을 때 발생하는 흔한 감염입니다. 면역 체계를 유지하려면 생야채에서 얻을 수 있는 식이섬유를 더 많이 섭취해야 합니다. 면역 체계를 향상시키기 위해 모든 식사에 샐러드를 포함하거나 식사와 함께 섭취해야 합니다.
베리, 사과, 바나나는 칼로리가 낮은 천연 식이 섬유를 제공하는 과일입니다. 식이 섬유는 좋은 면역 체계를 유지하는 데 중요합니다. 따라서 건강한 면역 체계를 유지하고 재채기와 발열을 피하기 위해 항상 이러한 과일을 식단에 포함시키도록 노력해야 합니다.
통밀, 통 쌀 및 기타 통곡물은 신체 건강 지수를 높이는 데 도움이 되는 저칼로리 식품입니다. 감기 예방에 도움이 되는 저칼로리 식품입니다. 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 몸에 강한 면역을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이러한 곡물은 쌀과 칼로리가 높은 기타 정제된 곡물로 대체되어야 합니다. 모든 식단에 통곡물을 포함시켜야 합니다.
단백질은 신체가 에너지를 방출하는 데 필요합니다. 몸에서 많은 지방을 태우고 건강과 몸매를 유지하려면 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 저칼로리의 단백질이 풍부한 식품에는 생선, 우유 및 계란이 포함됩니다. 살코기는 아연과 철분과 같은 영양소가 풍부하기 때문에 추위를 피하기 위한 저칼로리 식품으로도 좋은 선택입니다. 칼로리가 풍부한 육류를 대체하려면 살코기가 식단에 포함되어야 합니다.