음식의 색상은 음식이 얼마나 건강하고 관련이 있는지를 결정하는 주요 방법이 될 수 있습니다. 우리는 물론 음식의 자연색에 대해 이야기하고 있습니다. 따라서 건강에 좋은 붉은 음식은 붉은 소스에 미트볼을 넣지 마십시오. 여기에는 자연적으로 붉은색 채소와 과일이 포함됩니다. 빨간색 식품의 건강상의 이점은 엄청납니다. 그들은 당신에게 많은 영양상의 이점을 줄 수 있습니다.
20가지 건강에 좋은 음식
붉은색 음식은 철분이 풍부하기 때문에 주로 건강에 좋습니다. 절단 후 붉게 변하는 대부분의 식품은 철분의 좋은 공급원입니다. 예를 들어, 사과와 석류. 이 음식은 좋은 헤모글로빈 수치를 유지하는 데 도움이 되기 때문에 여성에게 특히 건강에 좋습니다. 적색 식품에는 리코펜이라는 항산화 물질도 풍부합니다.
리코펜은 색소이기 때문에 종종 과일과 채소의 붉은 색을 담당합니다. 암과 싸우고 몸에서 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 일부 붉은 음식은 플라보노이드와 칼륨을 함유하고 있어 심장 건강에도 좋습니다. 붉은색 과일과 채소가 건강한 이유를 알아보려면 영양 성분을 살펴봐야 합니다.
다음은 식탁에 좋은 13가지 건강에 좋은 빨간색 음식입니다.
토마토에는 암을 예방하고 신체의 자유 라디칼 손상을 복구하는 데 도움이 되는 리코펜이 있습니다. 이 야채는 감귤류이므로 몸에 많은 비타민 C를 공급합니다.
매일 사과 하나씩이 건강의 비결. 사과는 비타민 C와 다량의 철분을 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 혈구 수를 늘리는 데 매우 좋습니다.
붉은 피망은 특히 라이코펜이라는 특수 항산화제에 좋습니다. 칼로리가 낮고 암 예방에 매우 유익합니다. 피망은 또한 지방 연소에 도움이 됩니다.
베리는 항산화제와 비타민 C가 매우 풍부하기 때문에 슈퍼푸드로 간주되어 왔습니다. 딸기는 지방을 태우고 체내에서 해독하는 데 도움이 됩니다.
붉은 강낭콩은 채식주의자를 위한 고용량의 단백질을 함유하고 있습니다. 이 콩류는 또한 풍부한 에너지원과 비타민 B입니다.
체중 감량에 좋은 것 외에도 수박은 수분 공급 효과가 있는 붉은 과일입니다. 셀레늄이 함유되어 있어 감각을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
붉은 양배추는 종종 샐러드에 사용됩니다. 그들은 식이 섬유의 필요성을 충족시키기 위해 충분한 조사료를 제공합니다.
체리는 항산화제 수치로 가장 잘 알려져 있지만 신체의 칼륨 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
비트 뿌리는 엄밀히 말하면 빨간색이 아니라 마젠타색입니다. 이 뿌리 채소는 철분이 풍부하고 비타민 A가 풍부합니다.
석류는 붉은 색을 띠는 매우 건강한 과일입니다. 이 씨를 뿌린 과일에는 다량의 천연 철분이 함유되어 있으며 섬유소도 풍부합니다.
붉은 양파는 플라보노이드에서 붉은 색을 얻습니다. 이 화합물은 혈압을 조절하고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
라즈베리는 아연이 함유되어 있어 남성에게 좋습니다. 이 미네랄은 남성이 테스토스테론 수치를 높게 유지하는 데 도움이 됩니다.
크랜베리는 아마도 가장 신맛이 강한 베리일 것입니다. 비타민 C가 많이 함유되어 있어 피부의 효모 감염을 예방하고 면역력을 향상시킬 수 있습니다.