비타민은 신체의 성장에 중요합니다. 신체의 전반적인 발달을 위해서는 적절한 영양 공급이 필요합니다. 그러나 우리가 먹는 음식에서 소량을 섭취해야 합니다.
비타민에는 지용성 비타민과 수용성 비타민의 두 가지 유형이 있습니다. 지용성 비타민은 신체의 지방 조직에 저장됩니다. 수용성 비타민보다 보관이 용이합니다.
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수용성 비타민은 체내에 오래 저장되지 않습니다. 그들은 소변을 통해 몸에서 제거됩니다. 이것은 지용성 비타민으로 대체되어야 합니다.
비타민이 몸에 해로울 수 있는 특별한 것은 없지만 뭐든지 과하면 몸에 좋지 않습니다. 비타민 섭취량을 체크할 수 있어야 합니다. 당신의 몸이 어떻게 작동하는지 이해하려고 노력하고 이해한다면 당신의 몸에는 모든 비타민이 소량만 필요하다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
과도하게 섭취하면 신체의 전체 기능에 좋지 않을 수 있는 몇 가지 비타민이 있습니다. 다음은 대량으로 섭취할 경우 해로울 수 있는 비타민입니다.
비타민 C
이 비타민은 시스템에 활력을 줍니다. 그러나 대량으로 섭취하면 해로울 수 있습니다. 메스꺼움, 설사, 신장 결석 및 위경련은 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 흔히 발생하는 문제입니다. 아연도 너무 많이 섭취할 때 직면하게 되는 일반적인 문제입니다.
비타민 B
신체에 필요한 비타민 B의 특정 양이 있습니다. 이러한 비타민은 건강을 유지하는 데 필요하지만 규정된 양보다 많이 섭취하면 신체에 해로울 수 있습니다. 이것은 수용성 비타민이지만 너무 많으면 신경 문제를 일으킬 수 있습니다.
비타민 A 및 D
지용성 비타민이지만 다량 섭취하면 몸에 해를 끼칠 수 있는 비타민입니다. 이것은 지방에 용해되어 신체 조직에 저장됩니다. 높은 수준의 비타민 A는 선천적 기형을 유발할 수 있습니다. 비타민 D는 논란의 여지가 있는 비타민입니다. 그것은 신체의 높은 수준에서 용인될 수 없습니다.
비타민 E 및 K
비타민 E와 비타민 K도 지용성 비타민으로 다량 섭취하면 건강에 좋지 않습니다. 비타민 E를 다량 섭취하면 출혈의 위험이 있습니다. 비타민 K는 높은 수준으로 섭취하면 혈액 희석제의 과정을 줄이거나 역전시킬 수 있습니다. 차례로 정상적인 혈액 응고를 방지합니다.
강화 식품 및 보조 식품
비타민 보충제와 강화 식품은 추가 영양소를 위해 사람들이 섭취합니다. 정상적인 사람의 식단에 이들을 함께 추가하면 신체에 위험할 수 있습니다. 이것은 가능한 독성 축적으로 이어질 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하는 가장 좋은 방법은 이러한 보조제를 통해 섭취하는 비타민의 수를 계산하는 것입니다.
