영양, 건강한 식생활, 균형 잡힌 식단, 건강에 좋은 음식 및 이와 유사한 용어가 오늘날 매우 친숙하게 들립니다. 이러한 개념에 대한 인식이 높아짐에도 불구하고 질병의 놀라운 증가는 정신을 혼란스럽게 합니다. 아니면 우리는 정말로 알고 있습니까? 질병은 젊은 나이에 발생하며 젊은 세대는 나이 든 세대보다 훨씬 약합니다. 우리 모두는 매일 섭취해야 하는 영양소에 대해 읽고 듣지만 생명을 위협하고 생명을 불구로 만드는 질병의 희생양이 됩니다.
우리가 '영양'에 대한 지식만 습득하고 실생활에서 실천하지 못하는 것은 아닐까? 충분히 가능합니다. 현대 사회, 특히 대도시에서는 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 과제가 되고 있습니다. 더욱이 여성의 경우 도전 과제가 훨씬 더 큽니다.
그녀는 자신을 위해 경력을 쌓고 있지만 주부라는 기본적인 의무를 결코 넘지 못합니다. 여성의 건강에 좋은 영양소에 조금 관심을 기울이는 것이 필수가 됩니다. 그리고 이것은 여성 스스로 할 수 있습니다.
건강한 장을 위한 식품
여성들은 자신을 돌보면서 나머지 가족을 돌본다. 음식은 건강을 유지하는 데 중요한 요소이며 여성들은 영양이 모든 가족 구성원에게 전달되도록 관리합니다. 그렇다면 하루에 꼭 필요한 영양소는 무엇일까요? 기본 식품군을 염두에 두고 논의합시다.
지방을 줄이고 날씬한 몸매를 유지하기 위해 탄수화물이 없는 식단에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 기다려. 매일 섭취해야 하는 영양소 중 탄수화물은 나름대로 자리가 있다. 일반적으로 탄수화물로 알려진 탄수화물은 하루 종일 기능하는 데 필요한 에너지를 신체에 제공합니다. 통밀가루, 통밀 귀리, 현미와 같은 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 정제되지 않은 형태에서는 지속적인 에너지를 제공할 뿐만 아니라 건강한 소화관을 유지하는 데 필요한 섬유질도 제공합니다.
맥박, 생선, 고기 및 계란을 먹으라고 주장하는 엄마를 기억하십니까? 이유는 아주 간단했습니다. 이 모든 음식에는 단백질이 풍부합니다. 단백질은 신체가 성장하고 건강한 세포와 조직을 유지하는 데 필수적입니다. 모든 식사에 어떤 형태의 단백질을 포함해야 합니다. 혜택을 받을 뿐만 아니라 포만감을 더 오래 느낄 수 있습니다. 이것은 차례로 간식이 없음을 의미합니다.
누가 지방이 몸에 나쁘다고 했습니까? 설마. 신체가 정상적으로 기능하려면 약간의 모든 것이 필요합니다. 너무 많이 섭취하지 말고 제한된 양으로 섭취해야 하는 것이 사실입니다. 올바른 종류의 지방은 신체 관절을 윤활하고 강력한 면역 체계를 구축하며 질병을 예방하고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 좋은 지방은 무엇입니까? 트랜스지방을 함유하지 않은 것. 인도 버터 기름은 많은 이점이 있는 훌륭한 지방 공급원입니다.
비타민, 미네랄 하면 과일과 채소 사진이 떠오른다. 그들은 다양한 색상과 다양한 형태로 제공됩니다. 모든 형태의 야채와 과일은 질병 퇴치를 돕는 섬유질, 천연 설탕, 비타민 및 미네랄의 형태로 영양을 제공합니다. 제철 농산물이 있으면 특정 계절과 관련된 일반적인 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그것들은 계절별 영양을 공급하는 하나님의 방법입니다. 대부분의 여성이 빈혈과 칼슘 결핍이 발견되기 때문에 여성을 위한 매우 특정한 건강 영양소 중 하나는 칼슘과 철분입니다.
이 놀라운 음료를 아무리 칭찬해도 지치지 않을 것입니다. 물은 생명을 주는 것이며 하루 중 언제든지 마실 수 있는 최고의 음료입니다. 소화 시스템을 건강하게 유지하고 피부를 빛나게 하고 독소를 몸 밖으로 배출하고 몸에 수분을 잘 공급합니다.
뭐, 영양제는 아니지만, 항상 웃는 얼굴을 유지하고 있다면 분명 건강할 것입니다. 이것은 삶을 영위하는 한 가지 긍정적인 방법이며 긍정적인 태도는 항상 건강에 좋은 영향을 미칩니다.