식사를 거르는 것은 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있는 많은 건강상의 영향을 미칠 수 있습니다. 여기 저기서 식사를 건너뛰는 것은 건강에 큰 문제가 되지 않을 수 있지만, 이것을 습관화하면 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 식사를 거르면 몸에 어떤 일이 일어날지 알고 있어야 합니다.
패스트 푸드를 먹는 10가지 건강한 방법
시간을 할애하여 적절한 식사를 하는 것은 건강에 많은 이점을 가져다 줄 것입니다. 그러나 균형 잡힌 식단 계획으로 식사를 건강하게 만드십시오. 건강한 아침 식사를 하고 점심 시간에 최소 30분의 시간을 둡니다. 저녁 간식을 선택 사항으로 고려하거나 과일이나 견과류를 먹고 가벼운 저녁 식사를 선호하십시오.
당신의 몸을 돌보는 것을 당신의 책임으로 생각한다면 당신은 결코 잘못된 선택을 하지 않을 것입니다. 제시간에 식사를 하고 식사에 필요한 모든 영양소를 포함하도록 건강한 선택을 하십시오. 여기에서는 식사를 거르면 몸에 일어날 수 있는 10가지에 대해 논의할 수 있습니다.
식사를 거르면 호르몬 균형도 영향을 받습니다. 코티솔이 증가하여 긴장되고 긴장됩니다. 관련된 호르몬 변화도 체중 증가에 기여합니다.
인슐린의 작용도 변하고 이것은 혈당 조절에 심각한 영향을 미칩니다. 이러한 호르몬 변화는 원치 않는 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.
식사를 거르면 소화 시스템의 리듬도 영향을 받습니다. 소화 시스템 기능을 건강하게 유지하려면 매일 거의 같은 시간에 세 끼의 건강한 식사를 하는 것이 좋습니다.
주문 없이 식사를 건너뛰면 몸이 혼란스러워집니다. 이것은 지방 대사와 지방 저장을 방해하여 궁극적으로 비만으로 이어질 것입니다.
식사를 거르는 것은 식습관에도 영향을 미칩니다. 먹는 것을 최우선으로 생각하지 않으면 신체적, 정신적 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
식사를 거르면 신진대사가 느려져 더 피곤해집니다. 이는 전체 시스템의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다.
당뇨병 환자의 경우 식사를 거르는 것은 신체에 심각한 영향을 미칩니다. 포도당이 부족하면 더 피곤해지고 심각한 경우 뇌의 포도당 가용성이 감소합니다.
'배고픈' 느낌이 '화난' 느낌이 드는 것은 당연합니다! 기분 변화는 식사를 건너뛸 때 직면해야 하는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 이것은 주로 호르몬 작용의 변화 때문입니다.
포도당은 식후 4~6시간 이내에 손상됩니다. 다음 식사를 건너뛰면 뇌의 연료가 부족해집니다. 식사를 거르면 하루 종일 더 나빠질 수 있습니다.
한 끼를 건너뛰고 다음 끼니를 먹을 때 과식할 가능성이 더 높아집니다. 다이어트를 고려 중이라면 하루 세 끼를 규칙적으로 먹는 것보다 한 끼를 거르는 것이 더 위험하다.