오메가 3 지방산은 오늘날 종합 비타민제보다 더 많이 판매되는 보충제입니다. 오메가 3 지방산에는 흥미롭고 중요한 건강상의 이점이 많이 있습니다. 오메가 3 지방산은 신체에 필수적이지만 신체에서 생성할 수 없습니다. 당신의 몸은 적절한 영양을 통해서만 그것들을 받을 수 있습니다. 이러한 지방산은 신체의 세포막에서 역할을 하며 대사 및 생화학적 과정에도 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 오메가 3 지방산은 신체에 매우 중요합니다. 건강한 심장과 뇌와 심장에 중요합니다. 임신과 관련된 위험을 줄입니다. 콜레스테롤 수치를 낮추어 심장마비의 위험을 줄입니다. 편두통과 우울증으로 고통받는 사람들에게도 좋습니다.
오메가 3 지방산의 공급원은 넙치, 청어, 고등어, 굴, 연어, 정어리, 송어, 참치, 대구와 같은 해산물(오메가 3의 훌륭한 공급원)과 케일, 파슬리, 민트, 방울양배추와 같은 녹색 잎 채소입니다. , 시금치, 물냉이, 갈은 아마씨 오메가-3 지방산. 빵과 파스타는 오메가 3가 강화된 식품입니다. 치아씨드와 퀴노아도 오메가 3의 좋은 공급원입니다.
오메가 3 지방산의 건강상의 이점은 무엇입니까? 오늘 Boldsky는 오메가 3 지방산의 놀라운 건강상의 이점을 알려드릴 것입니다.
오메가 3 지방산의 몇 가지 중요한 용도를 살펴보십시오.
그것은 오메가 3 지방산의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다. 임산부를 위한 오메가 3 보충제는 조기 출산의 위험을 줄이고 임신 기간을 약간 연장합니다. 이러한 효과는 짧은 임신을 한 여성과 저체중 아기를 낳는 여성에게 매우 중요합니다. 태아의 두뇌발달을 도와주기 때문에 태아에게도 좋습니다.
오메가 3 지방산의 건강상의 이점은 무엇입니까? 오메가 3 지방산은 인지 기능과 기억력을 향상시킵니다. 연구에 따르면 생선(하루 10g 이상)을 섭취한 사람들의 인지 기능이 크게 개선되었습니다. 오메가 3는 인지 장애가 있는 사람들의 학습 및 기억 기능을 향상시킵니다.
오메가 3 지방산의 건강상의 이점 중 기분 개선이라는 중요한 건강상의 이점이 있습니다. 연구에 따르면 오메가 3 지방산이 부족하면 기분 장애와 인지 기능 저하가 발생합니다. 오메가-3 보충제는 기분 장애, 정신 분열증 및 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)와 같은 신경 정신 장애의 추가 요법으로 사용될 수 있습니다.
오메가 3 지방산의 건강상의 이점은 무엇입니까? 연구에 따르면 오메가 3를 섭취하면 정크 푸드와 같은 나쁜 지방이 많이 함유된 음식을 섭취함으로써 뇌가 손상되는 것을 방지할 수 있습니다. 연구에 따르면 어유는 정크 푸드와 음식의 과도한 지방으로 인한 부작용을 예방합니다. 오메가 3 지방산이 풍부한 식단은 학습과 기억을 담당하는 뇌 영역을 자극하여 손상을 예방할 수 있습니다.
오메가 3 지방산의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나는 염증을 완화하는 것입니다. 염증은 부상이나 질병 중 신체의 자연 치유 과정입니다. 그러나 때로는 염증 반응이 치유되지 않고 만성화됩니다. 만성 염증은 결국 조직 손상으로 이어집니다. 만성 염증은 심장 및 혈관 질환, 관절염, 암 및 대사 증후군과 같은 만성 질환의 발병을 가속화할 수 있습니다. 오메가 3는 염증과 싸우고 염증과 관련된 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이것은 가장 흔한 아동기 장애 중 하나이며 성인기까지 계속될 수 있습니다. 증상에는 집중력을 유지하고 주의를 기울이는 데 어려움, 행동을 통제하는 데 어려움, 과잉 행동(과잉 활동)이 포함됩니다. 오메가 3는 어린이의 주의력 결핍 과잉 행동 장애의 증상을 감소시킵니다.
연구에 따르면 오메가 3를 섭취하면 어린이의 읽기, 철자 및 행동이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다. 따라서 자녀의 식단에 오메가 3 지방산 보충제를 포함시켜야 합니다. 이것은 오메가 3 지방산의 가장 좋은 용도 중 하나입니다.
오메가 3는 원발성 우울증의 증상 완화에 효과적입니다. 원발성 우울증은 우울증이 주요 증상인 상태입니다. 우울증에 다른 주요 증상이 동반되는 경우 이를 2차 우울증이라고 합니다.
오메가 3 지방산의 훌륭한 용도 중 하나는 편두통을 감소시킨다는 것입니다. 연구에 따르면 어유는 청소년의 편두통 치료에 유용합니다. 환자를 편안하게 해주고 매일 섭취하면 편두통 발작이 줄어듭니다.
오메가 3 지방산은 몸에서 제거하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄입니다. 그것은 혈관의 강성을 감소시키고 혈관의 내부 반경을 증가시킵니다. 이 모든 것이 정상 혈압을 유지하고 심장마비의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.