당신은 워커홀릭입니까? 당신은 강박적으로 일하고 다른 활동에 탐닉할 시간이 없는 경우입니다. 식사할 시간을 내기가 힘들다면 당신은 일 중독자입니다. 일에 몰두하여 가족에게 시간을 할애할 수 없는 경우 가끔 한가한 시간을 보내는 것에 죄책감을 느끼고 잠보다 일이 중요하다고 생각한다면. 더 나은 성과를 내는 데 도움이 될 수 있는 워커홀릭을 위한 몇 가지 영양 정보를 따르세요.
워커홀릭은 그렇게 하거나 강박에서 벗어나기를 선호합니다. 어떤 경우이든 일정 시간이 지나면 고갈되고 에너지가 부족합니다. 최선을 다하고 노력으로부터 최적의 결과를 기대하고 싶다면 습관을 조금 바꿔야 합니다. 즉, 더 건강한 생활 방식으로 바꿔야 합니다. 그렇게 하면 적절한 영양과 에너지를 얻을 수 있어 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.
다음 영양 정보를 고려하여 변화를 가져와야 하는 부분을 확인하십시오.
눈을 감는데 필요한 6~7시간을 확보하고 있습니까? 몸이 재충전할 시간이 필요하므로 그렇게 하십시오. 피로한 근육이 쉬고 뇌 세포가 이완되어 다음날 일어나면 또 다른 도전에 대비할 수 있습니다. 지친 몸과 마음으로 좋은 결과를 낼 수 있는 사람은 없습니다.
워커홀릭을 위한 적절한 식단을 포함하십시오. 오늘의 이 매우 중요한 식사를 절대 건너뛰지 마십시오. 힘든 하루를 버틸 수 있는 식사입니다. 공복에 외출하는 것은 건강에 좋지 않은 형태로 문제를 불러일으키는 방법입니다.
우리는 모두 식사 사이에 간식을 먹습니다. 그것은 우리가 충전 상태를 유지하는 데 도움이 되고 우리에게 이러한 에너지 폭발을 계속해서 제공합니다. 그러나 모든 종류의 간식이 몸에 좋은 것은 아닙니다. 일 중독자를 위한 영양 정보에 따르면 간식에는 견과류 한 줌, 과일 한 그릇, 야채 주스 또는 과일 스무디가 포함되어야 합니다. 식사 시간 최소 1시간 30분 전에 이러한 간식을 먹도록 하십시오. 그렇지 않으면 간식이 식사를 방해할 수 있습니다.
많은 사람들에게 음식은 우선 순위 목록에서 맨 마지막에 오기 때문에 일 중독자에게 항상 가능한 것은 아닙니다. 푸드트럭의 시대에 이상적인 워커홀릭의 푸드트럭은 갓 조리된 음식으로 구성되어야 합니다. 냉동 식품에는 영양이 포함되어 있지만 갓 조리한 음식만큼 많지는 않습니다. 게다가 신선한 음식의 맛은 절대 이길 수 없습니다.
탄수화물은 에너지에 필요합니다. 그들은 또한 채우지 만 너무 많으면 너무 나쁠 수 있습니다. 매 식사마다 충분한 양의 야채를 섭취하십시오. 그들은 신체에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 운반할 뿐만 아니라 오랫동안 포만감을 유지합니다. 그들은 많이 필요한 섬유를 제공합니다. 간식을 먹을 때 웨이퍼와 쿠키를 사러 가는 대신 과일로 바꾸십시오.
물은 갈증을 해소하는 유일한 음료입니다. 몸을 촉촉하게 유지하는 것이 필요합니다. 신체의 수분 함량이 조절되고 소화 시스템이 완벽한 상태로 작동합니다. 습관이 될 수 있다면 한두 잔의 물로 하루를 시작하십시오.
영양에는 우리가 내부적으로 소비하는 것만이 포함되지 않습니다. 건강하고 먹는 음식의 이점을 얻으려면 약간의 운동을 포함하는 것이 중요합니다. 운동할 시간을 낼 수 없다면 대안을 찾으십시오. 엘리베이터 대신 계단을 이용하세요. 차를 멀리 주차하고 조금 걸어가세요.
휴대 전화도 간접적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일 중독자로서 당신도 전화 통화에 많은 시간을 할애할 가능성이 큽니다. 휴대전화를 사용하면 통화하면서 자리를 비울 수 있습니다. 따라서 다음에 전화로 이야기해야 할 때는 일어나서 산책을 하십시오. 대화가 완료될 뿐만 아니라 자신에게 필요한 신체 활동도 많이 할 수 있습니다.
배고플 때 정크 푸드를 먹는 주된 이유는 계획이 없기 때문입니다. 주말마다 또는 혼자만의 시간이 있을 때마다 식단을 준비하십시오. 그리고 이것에서 멈추지 마십시오. 가서 해당 품목을 쇼핑하고 일주일 동안 비축하십시오. 계획된 일이 있으면 막판에 생각할 필요가 없으며 항상 적절한 음식이 준비됩니다.
계획할 때 영양 정보를 염두에 두고 그에 따라 쇼핑하십시오. 장과 정신에 좋은 것을 얻으십시오. 건강에 좋은 음식을 비축하고, 미리 섞은 음식을 피하고, 미리 조리된 음식을 제한하고 신선하고 깨끗한 식사를 목표로 하십시오. 쇼핑을 제대로 하면 식사도 제대로 할 수 있습니다.
워커홀릭이 증가하고 있으며 이는 건강을 위험에 빠뜨립니다. 문제의 원인은 일이 아니라 영양에 대한 무지입니다. 짧은 시간 안에 많은 것을 성취하려는 목표로 사람들은 음식과 건강한 습관을 소홀히 합니다. 필요한 것은 건강한 생활 방식을 채택하고 건강을 돌보고 레이스를 준비하는 것입니다.