도시, 대도시 또는 대도시에서 삶을 영위하는 사람들은 늘어나는 노동 시간과 단축된 수면 시간을 견디는 법을 배우고 적응하고 있습니다. 이것은 세상이 삶의 모든 측면에서 의식적이고 계산적이 되도록 만듭니다. 사람들은 "건강은 부이다"라는 말을 가르치기 시작했습니다. 급하고 기계적인 생활 방식을 가진 사람들은 에너지를 유지하는 데 가장 좋은 음식을 선택하여 긴 낮과 짧은 밤을 위해 더 많은 힘을 찾는 경향이 있습니다.
백발을 피하는 건강 식품:가정 요법
사람들은 하루를 더 활기차고 에너지로 가득 채울 수 있도록 에너지가 풍부한 음식의 필요성을 깨달은 것 같습니다. 따라서 그들은 요즘 검색 팁을 계속 검색합니다. 다음은 하루 종일 에너지를 유지할 수 있는 20가지 최고의 음식에 대한 균형 잡힌 식단 목록입니다.
밤새 물에 담가두었다가 아침에 마신 마른 포도를 담근 물과 함께 먹으면 하루의 활력소가 됩니다.
유전자 변형되지 않은 시리얼/펄스는 아침 식사 중 증기로 반쯤 삶아주면 고양된 에너지로 상쾌한 아침을 시작할 수 있습니다. 점심이 조금 늦어도 도움이 됩니다.
아침 식사와 함께 당근, 오이, 비트 뿌리를 블렌더로 만든 그린 스매쉬 반 컵 이상을 섭취하면 몸과 마음을 아름답게 할 수 있습니다.
점심이나 아침에 달걀 흰자 2~3알을 섭취하는 것이 좋습니다. 노른자는 당신의 에너지를 약화시키므로 멀리해야 합니다. 지속적인 에너지를 위해 섭취하는 최고의 음식입니다.
옥수수, 콩, 아보카도, 현미, 통밀 빵, 귀리 가루, 브로콜리, 질경이 씨, 오렌지와 같은 섬유질이 풍부한 음식은 좋은 활력소입니다.
지친 저녁을 상쾌하게 하기 위해 뜨거운 것을 마시고 싶다면 밀크티를 삼가고 녹차를 선택하세요.
매 식사 사이에 적절한 수분 섭취는 시스템의 수분을 잘 유지하고 몸을 채우는 데에도 기여합니다.
이것은 에너지를 유지하는 최고의 식품 중 하나입니다. 설탕, 물, 민트 추출물을 첨가한 레몬 주스는 여름에 친근하고 편리하며 경제적인 음료가 될 수 있습니다.
고구마 - 에너지가 풍부한 식품이며 충분한 탄수화물을 제공하고 혈액 내 당 수치를 조절하여 하루 종일 활력을 유지합니다.
식단에 반쯤 익힌 마늘을 정기적으로 추가하면 혈액이 맑아지고 피부가 윤기가 납니다.
저녁 식사 중 생양파 3~4개는 몸에 좋은 냉각수입니다. 혈당 수치를 조절하고 과도한 지방을 연소시키기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 활력소입니다.
커민씨로 끓인 물은 진정된 소화 시스템에 가장 좋으며 소화를 촉진하고 에너지를 주는 달인이기도 합니다.
종려 설탕은 항상 사탕 수수 설탕에 비해 낮은 칼로리를 포함하는 활력을주는 설탕 보충제입니다. 좋은 냉각수입니다.
수술 후 오랜 시간 침대에 누워 지내거나 감기 및 신체 통증과 관련된 질병으로 인해 침대에서 일어날 때 강황과 후추를 곁들인 컨트리 치킨 수프는 빠른 회복에 도움이 되기 때문에 매일 섭취하면 좋은 에너지 부스터입니다.
배탈이 나거나 소화 장애가 있을 때 쌀, 마늘, 양파로 물을 만든 죽은 위장 장애가 있을 때 탈수가 가장 큰 영향을 미치기 때문에 에너지 수준을 증폭시키는 데 좋습니다.
레몬과 "주스 베리"(가난한 사람의 사과) 형태로 저렴하게 구입할 수 있는 비타민 C가 풍부한 식품은 하루 종일 필요한 에너지 수준을 증가시킵니다.
지방은 몸에 좋지 않지만 요리용으로 2티스푼의 올리브 오일은 항상 몸의 신진대사를 잘 조절하고 혈류를 증가시켜 에너지를 공급합니다.
질경이 속이나 버섯으로 만든 수프는 우유를 섞은 차나 커피의 훌륭한 대용품입니다. 낮은 수준의 카페인이 뇌를 상쾌하게 해주기 때문에 커피 애호가는 한 잔의 커피를 마실 수 있습니다.
취침 전 바나나는 즉각적인 아침을 위한 에너지를 비축하는 데 필요한 방해받지 않는 건강한 수면을 제공합니다.
무엇보다 혈액이 즉각적으로 좋은 에너지원을 얻을 수 있도록 따뜻한 레몬 주스와 꿀을 섞은 것으로 하루를 시작하십시오.
인도 남부에는 "왜 의사에게 돈을 지불해야 합니까? 대신 식품 상인에게 지불하십시오"라는 말이 있습니다. 영어 속담과 동의어 - "하루에 사과 한 개는 의사를 멀리합니다". 그러니 오늘 에너지를 지불하세요!!