계란을 먹어야 하는 이유는 정말 많습니다. 사실, 계란은 거의 전 세계적으로 아침 식사로 소비됩니다. 그것은 젊은이를 위한 가장 건강한 아침 식사 중 하나입니다. 계란을 가장 건강하게 먹는 방법은 삶은 계란으로 먹는 것입니다. 오믈렛도 할 수 있지만 사용하는 기름은 칼로리 함량을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 버터를 아주 적게 사용하고 오믈렛에 건강한 야채를 포함한다면 계란을 건강하게 먹는 방법도 될 수 있습니다.
계란 노른자를 이용한 피부 관리
많은 채식주의자들은 계란을 비채식주의자로 간주하지 않습니다. 계란은 단백질이 풍부하고 저렴하기 때문에 대부분의 보디빌더는 하루에 많은 양의 계란을 섭취합니다. 어떤 사람들은 계란을 매일 먹을 수 있는지 궁금해합니다. 식단에 급격한 변화를 주기 전에 나이와 건강 상태를 고려해야 하는 것과 같은 결정을 내리기 전에 자격을 갖춘 건강 관리 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 그 점은 제쳐두고 달걀을 먹어야 하는 이유는 너무 많으며 이에 대해 논의해 보겠습니다.
계란에는 9가지 필수 아미노산이 들어 있습니다. 계란은 우리가 이용할 수 있는 가장 영양가 있는 식품 중 하나라고 합니다. 계란은 세포를 닭으로 바꾸는 역할을 하기 때문에 아기 닭에게 생명을 주는 데 필요한 모든 영양소가 들어 있습니다. 아침에 계란을 먹어야 하는 이유 중 하나입니다.
삶은 계란에는 어떤 영양소가 포함되어 있습니까? 자, 보십시오:
비타민 A, B5, B12, B2, B6, D, E, K, 엽산, 인, 셀레늄, 칼슘 및 아연.
모든 계란에는 5gm의 단백질이 들어 있기 때문에 보디빌더들은 매일 계란을 먹습니다.
목초 계란은 더 건강한 것으로 간주됩니다.
계란에는 콜레스테롤이 포함되어 있다는 사실입니다. 그러나 계란 섭취가 반드시 혈중 콜레스테롤 수치에 영향을 미치는 것은 아닙니다. 그러나 특정 건강 상태 및 유전 질환으로 고통받는 사람들은 계란을 멀리하거나 적당히 먹어야 합니다.
계란을 규칙적으로 섭취하면 HDL 수치가 높아집니다. HDL은 좋은 콜레스테롤로 간주되며 특정 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 체내 HDL 수치를 양호하게 유지하면 심장 문제의 위험을 낮출 수 있습니다.
우리 대부분은 식단을 통해 콜린을 충분히 섭취할 수 없습니다. 계란은 콜린의 좋은 공급원이므로 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다. 콜린은 세포막 형성에 중요한 역할을 합니다.
지아잔틴과 루테인은 계란에 존재하는 항산화제입니다. 백내장을 예방할 수 있어 눈에 좋습니다.
일부 유형의 방목 계란에는 오메가 3 지방산이 들어 있습니다. 이러한 계란을 섭취하면 혈중 중성지방을 최소화하는 데 많은 도움이 됩니다.
각 계란은 적어도 5g의 건강한 지방을 제공합니다. 우리 대부분은 지방이 완전히 나쁘다고 생각하지만 지방은 시스템을 보호하는 역할을 하기 때문에 신체의 건강한 지방 함량을 유지하는 것이 중요합니다.
계란에는 미용상의 이점도 있습니다. 그들은 얼굴 모공을 축소하는 데 사용됩니다. 일부 팩과 헤어팩의 성분으로 사용되기도 합니다.
계란은 가장 저렴한 단백질 공급원입니다. 이것이 많은 사람들이 아침 식사에 계란으로 하루를 시작하는 이유입니다.