일주일 안에 살을 빼고 싶습니까? 다음은 체중 감량을 위한 최고의 통곡물 식품입니다. 다이어트 계획에 이러한 곡물을 추가하면 몸에서 독소와 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. Boldsky가 귀하와 공유하는 전체 곡물 식품 목록은 건강에 좋고 매일 식단에 꼭 포함되어야 합니다.
반면에, 아침 식사에 추가되는 이러한 통곡물 식품은 건강을 유지하는 데 큰 변화를 가져올 것입니다. 귀리와 같은 음식은 칼로리가 적고 섬유질이 많기 때문에 체중 감량에 가장 좋습니다.
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아침에 섭취하는 귀리는 또한 정크 푸드에 빠지지 않도록 해줍니다. 그러나 이러한 통곡물 식품을 섭취하면 소화를 돕기 위해 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다.
물은 소화 시스템의 섬유질을 밀어내므로 문제를 예방할 수 있습니다. 다음은 식단에 추가할 수 있는 통곡물 식품 목록입니다. 살펴보세요.
귀리에서 발견되는 섬유질의 유형을 가용성 섬유질이라고 합니다. 체중 감량에 좋고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
밀은 체중 감량에 두 번째로 좋은 통곡물 식품입니다. 밀에는 1인분에 약 2-3g의 섬유질이 들어 있습니다.
이 재료는 샐러드 및 기타 요리에 곁들일 때 가장 잘 사용됩니다. Bulgur는 건강에 좋고 칼로리가 적습니다.
쌀에 대한 헌신이 있다면 섬유질이 많이 함유된 최고의 선택입니다. 심장과 소화기관에도 좋습니다.
콜레스테롤 수치를 낮추고 체중 감량을 돕기 위해서는 매일 식단에 보리를 추가하는 것이 필수입니다. 이 통곡물 식품은 특히 생리 기간 동안 섭취해야 합니다.
믿거나 말거나 하지만 팝콘은 때때로 체중 감량을 위해 먹을 수 있는 가장 건강한 통곡물 식품 중 하나입니다. 소금의 양이 적고 버터가 없는 팝콘을 선택해야 합니다.
오늘 아침에 먹을 수 있는 다른 옵션은 기장입니다. 배를 채우므로 모든 종류의 정크 푸드를 멀리할 수 있으므로 어떤 형태로든 섭취하십시오.
옥수수는 그 자체로 섬유질이 풍부합니다. 삶은 옥수수 또는 튀긴 옥수수는 체중 감량을 위해 이 통곡물 식품을 섭취하는 가장 좋은 두 가지 방법입니다.
이 통곡물 성분에는 섬유질보다 훨씬 많은 단백질이 함유되어 있습니다. 빠른 체중 감량을 위해서는 퀴노아를 아침에 섭취해야 합니다.
이것이 마지막 선택!!! 살을 빼고 싶다면 삶은 야채와 치즈가 듬뿍 들어간 파스타를 먹어야 합니다.