불안 장애는 매우 흔한 진단이며 모든 사람이 일생의 어느 시점에서 이를 겪을 것입니다. 불안과 씨름하는 사람들은 그것을 관리하기 위해 많은 약을 복용합니다. 스트레스를 관리하는 데 필요한 조치를 취할 수 있도록 스트레스의 실제 원인을 해결할 필요가 있습니다. 하지만 스트레스 해소에 좋은 음식이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 계속 읽으면서 자세히 알아보세요.
스트레스 해소를 위한 10가지 요가 자세
과일, 야채, 통곡물, 콩, 콩류, 견과류 및 씨앗과 같은 식물성 식품이 많이 있습니다. 이 모든 음식에는 정신적, 육체적 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 특정 영양소 조합이 있습니다. 채소, 특히 시금치가 스트레스를 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 아는 것이 중요합니다. 시금치에는 신체가 스트레스를 퇴치하는 데 도움이 되는 생 비타민과 미네랄이 포함되어 있기 때문입니다.
식물체의 높은 수준의 마그네슘, 칼슘, 칼륨 및 비타민 B는 신경계에 도움이 됩니다. 칼슘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되며 마그네슘은 스트레스 수준을 낮출 수 있습니다. 비타민 B는 육체적, 정신적 스트레스를 줄이는 핵심 성분입니다. 다음은 스트레스를 줄이는 몇 가지 녹색 식품입니다.
이 녹색에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민 B 및 상당한 양의 철분이 들어 있습니다. 이 모든 것은 시금치가 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 방법입니다. 시금치 스무디를 사용하면 충분한 영양소를 쉽게 섭취할 수 있습니다.
스트레스를 줄이는 녹색 식품에는 고구마가 포함되어야 합니다. 이것은 마그네슘과 비타민 B6가 풍부하기 때문에 위안 식품에 가깝습니다.
이것을 준비하는 것은 아주 간단하고 쉽습니다. 이것은 스트레스를 줄이는 위안 식품과 같은 역할을 합니다. 이것은 다른 비타민과 함께 칼륨과 칼슘의 좋은 공급원입니다.
여기에는 스트레스를 낮추고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 아미노산 트립토판이 포함되어 있습니다. 바나나에는 마그네슘, 칼륨 및 천연 설탕이 완벽하게 혼합되어 있습니다.
이것은 스트레스를 줄이는 데 도움이 되는 또 다른 자연 식품입니다. 치아는 스트레스 감소에 있어 슈퍼푸드입니다.
이것은 스트레스를 줄이는 식품 중 하나이며, 신체가 기분 좋은 호르몬을 생성하는 데 도움이 되며 마그네슘의 매우 높은 공급원입니다.
이것은 매우 자연스러운 진정 효과가 있습니다. 연구에 따르면 카모마일 차를 지속적으로 마시면 불안 증상이 감소한다고 합니다.
이것은 아프리카에서 발견되는 붉은 부시 차입니다. 차는 주요 스트레스 호르몬의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 루이보스 차 한 잔은 기분 전환에 도움이 됩니다.
심황에는 산화 방지제가 있으며 기분을 향상시키는 데 도움이 되는 신경 보호 기능도 있습니다. 이것은 모든 불안 장애에 좋은 선택입니다. 요리하는 동안 강황을 추가하면 충분한 영양소가 제공됩니다.
이것은 긴장과 불안을 줄이기 위해 뇌 건강에 큰 도움이 될 것입니다. 아보카도의 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 아보카도-우유 쉐이크를 만들어 맛을 더해보세요.
낮은 수준의 엽산이 불안을 유발할 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 이것은 의심할 여지 없이 스트레스를 줄이는 좋은 녹색 식품입니다. 적당한 양의 칼륨은 혈압을 낮춥니다.
활성화에 민감하게 되는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 있습니다. ashwagandha, rhodiola 및 홀리 바질은 뇌 기능에 도움이 됩니다.
잎이 많은 녹색 채소의 대부분은 스트레스와 싸우고 불안을 줄이는 데 좋습니다. 이것은 천연 약물과 같은 역할을 합니다.