단백질은 이상적으로는 일일 식단의 가장 좋은 부분이어야 합니다. 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 수 있지만 주의가 필요한 단백질 포장 곡물도 있습니다. 이러한 고단백 포장 곡물은 에너지 수준을 높이고 콜레스테롤을 낮추며 무엇보다 건강을 유지하는 데 도움이 되므로 건강에 좋습니다.
전문가들은 이러한 음식을 아침에 가장 먼저 섭취하는 것이 하루를 보내는 데 필요하기 때문에 더 좋다고 말합니다. 아침 식사로 포장된 이 곡물 중 일부는 샐러드에 추가하거나 그렇게 먹을 수 있습니다. 이 곡물을 씹으면 섬유질이 많아 배가 아플 수 있으므로 단백질이 함유된 곡물로 건강식을 준비하는 방법을 알아두십시오.
체중 감량을 위한 10가지 통곡물 식품
단백질과 기타 영양소가 풍부한 아침 식사로 이 곡물을 살펴보십시오.
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맞춤법
스펠트는 다른 영양소도 풍부하게 함유하고 있는 고단백 곡물 식품 중 하나입니다. 아침 식사로 아침 식사에 추가하면 에너지 수준을 최대로 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 다량의 망간, 마그네슘, 구리 및 비타민이 들어 있습니다.
불가
가장 좋은 단백질 기반 곡물은 불가르입니다. 이 성분의 1인분에는 하루 종일 충분한 단백질 6g이 들어 있습니다. Bulgar는 또한 마그네슘과 철분이 풍부하여 생리 중인 여성에게 좋습니다.
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퀴노아
퀴노아는 단백질 외에도 많은 요소를 함유하고 있습니다. 조리된 퀴노아 한 컵은 9g의 단백질을 제공합니다. 아침 식사로 이 재료를 섭취하면 기분 변화도 피할 수 있습니다.
아마란스
최고의 단백질 포장 곡물 중 하나는 아마란스입니다. 조리된 아마란스 한 컵에는 면역 체계에 좋은 단백질 9.35g이 들어 있습니다. 또한, 이 건강한 곡물에는 칼슘, 나트륨 및 비타민 C가 풍부합니다. 따라서 감기에 걸리면 이 곡물을 식사에 추가하십시오.
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밀
가장 일반적인 단백질 포장 곡물은 밀입니다. 밀 파라타 또는 밀 로티스를 섭취하는 것은 필요한 모든 에너지를 제공하는 데 가장 좋습니다. 귀리의 형태로 이러한 곡물을 섭취할 수도 있습니다.