우리는 백미에 대해 이야기할 때 항상 건강에 좋지 않은 선택이라고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 백미는 나름대로의 건강상의 이점이 있습니다. 많은 영양학자들은 피하는 것을 권장하며 이러한 방식으로 건강상의 이점에 대해 논란의 여지가 있는 음식입니다.
흰쌀밥의 효능은? 오늘 논의할 백미와 현미의 건강상의 이점은 많습니다.
백미는 피테이트와 같은 항영양소가 없기 때문에 현미보다 더 건강한 선택일 수 있습니다. 이러한 물질은 미네랄의 흡수를 방해합니다.
현미는 백미에 없는 피트산을 함유하고 있습니다. 피트산은 건강에 좋지 않습니다. 쌀을 도정하는 과정에서 겨가 제거되어 쌀이 희게 됩니다. 이것은 백미를 더 소화하기 쉽게 만들고 소화관에 해로울 수 있는 곡물 기반 섬유질 함량을 줄입니다.
오늘 Boldsky는 백미와 현미의 건강상의 이점을 공유할 것입니다. 백미의 활용법을 살펴보세요.
현미는 더 많은 영양소를 가지고 있습니다. 밀기울과 피트산이 포함되어 있지 않습니다. 그것은 마그네슘, 비타민 B6, 철, 칼슘, 단백질 및 칼륨을 포함합니다. 탄수화물도 포함되어 있습니다.
흰 쌀이 몸에 좋습니까? 백미에는 밀기울이 포함되어 있지 않아 비소와 같은 독성 금속이 없습니다. 비소는 밀기울에서 발견되며 현미에는 밀기울이 포함되어 있기 때문에 비소 함량도 높습니다.
흰 쌀은 대부분의 사람들에게 음식 알레르기를 일으키는 글루텐이 없습니다. 건강한 탄수화물이 풍부합니다. 안전하고 건강한 탄수화물을 함유하고 있어 호르몬 불균형이 있는 분들에게 좋습니다.
백미는 탄수화물이 풍부하여 즉각적인 에너지를 제공합니다. 그것은 다른 형태의 탄수화물에 비해 빠른 에너지를 제공하는 건강하고 빠른 탄수화물을 포함합니다. 이것은 백미의 최고의 건강상의 이점 중 하나입니다.
백미는 단백질(필수아미노산)을 함유하고 있습니다. 고기와 함께 흰 쌀을 제공하는 것은 단백질과 근육을 만드는 데 필요한 모든 아미노산을 포함하기 때문에 완전한 식단입니다. 채식주의자도 흰쌀밥에 콩나물을 먹으면 근육을 키울 수 있습니다.
백미는 섬유질과 글루텐이 없으므로 설사, IBS 및 입덧을 치료하고 예방합니다.
현미처럼 글루텐에 민감한 분들에게도 좋습니다.
흰쌀밥의 효능은? 백미에는 면역 체계를 강화하는 마그네슘이 포함되어 있습니다. 또한 기억력을 증가시키는 티아민을 함유하고 있습니다. 나트륨 함량이 낮아 고혈압에 적합합니다.
백미는 소화를 도와 식욕을 돋우고 많은 위장병을 치료합니다. 약한 이뇨 작용이 있습니다. 이것은 백미의 가장 좋은 용도 중 하나입니다.
우리 몸에 좋은 백미는? 배뇨의 양과 빈도를 증가시켜 체내에 남아 있는 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다. 약한 이뇨 작용이 있기 때문입니다. 이런 식으로 체중 감량에 도움이 됩니다.
백미는 충치를 유발하는 피트산이 들어 있지 않아 치아 건강에도 좋습니다.