종 모양, 밝은 색상, 부드럽고 과육 - 이것이 우리를 위한 무화과입니다. 제철일 뿐만 아니라 매우 빨리 상합니다. 따라서 이 향기로운 과일을 가능한 한 빨리 섭취하는 것이 중요합니다. 기껏해야 하루나 이틀 동안 냉장고 선반에 올려져 있습니다. 그러나 무화과의 건강상의 이점 때문에 그렇게 오래 방치할 수는 없습니다. 둘째 날이 끝나기 전에 사라질 것입니다.
건강 무화과의 창고는 일년 내내 사용할 수 있어야 하지만 우리는 자연의 법칙을 이길 수 없습니다. 그러나 우리는 일을 우리에게 유리하게 만들 수 있으므로 무화과의 말린 형태가 있습니다.
무화과의 건강상의 이점
건조 과일로서 우리는 건강과 행복을 위한 무화과의 모든 이점을 얻습니다. 맛은 약간 변하지만 어느 쪽이든 무시할 수 없습니다.
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그럼 우리가 말하는 무화과의 건강상의 이점은 무엇입니까? 여기에 몇 가지가 있습니다. 이 과일을 매일 식단에 포함시키면 스스로 더 많은 것을 알게 될 것입니다.
1. 풍부한 섬유질
섬유질이 풍부한 음식은 소화 시스템에 도움이 됩니다. 이 향기로운 과일 3인분에 5g의 섬유소는 장에 놀라운 효과를 가져다줄 것입니다. 그러나 과용하지 마십시오. 이것은 무화과의 장점이지만 너무 많으면 바람직하지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.
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2. 칼륨의 좋은 공급원
우리 음식은 일반적으로 나트륨이 많고 칼륨이 낮아 고혈압과 고혈압의 위험이 높아집니다. 칼륨이 풍부한 무화과를 섭취하면 과잉 나트륨의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다. 또한 칼륨은 심박수를 조절하고 혈압을 측정하는 데 도움이 됩니다.
3. 혈당 감소
건강에 대한 무화과의 이점 중 하나는 당뇨병 환자에게 나타납니다. 잎에 대해 많이 이야기하거나 많이 보지는 않지만 많은 문화권에서 무화과 잎은 혈액의 인슐린 수치를 조절하는 데 사용됩니다.
또한 과일의 칼륨은 혈액 내 당의 흡수를 조절하고 급증하는 당 수치를 확인합니다.
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4. 관상 동맥 질환 예방
건조 형태의 무화과는 페놀, 오메가 3 및 오메가 6의 좋은 공급원이 됩니다. 잎은 트리글리세리드 조절에 유익한 효과가 있습니다. 이러한 이점으로 무화과가 마음을 향해 한순간에 도약합니다.
5. 체중 조절에 도움
무화과의 좋은 식이섬유 공급원은 포만감을 더 오래 지속시켜 줍니다. 배가 만족스럽고 배고픔이 없을 때 진통은 먹고 싶은 욕구가 줄어들어 체중을 조절하게 됩니다.
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6. 신장 결석 치료
신장 결석은 질병으로 고통받는 사람들에게 매우 고통스러울 수 있습니다. 물에 삶은 무화과를 정기적으로 섭취하면 안심할 수 있습니다.
7. 건강한 뼈
칼륨과 칼슘이 풍부한 뼈는 무화과를 섭취하면 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈를 강화하는 데 도움이 되고 칼륨은 나트륨 과다 섭취로 인한 칼슘의 소변 배출을 조절합니다.
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8. 황반변성 예방
나이가 들면서 많은 문제가 발생하는데 그 중 하나가 황반 변성입니다. 매일 식단에 무화과를 포함시키면 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다.
9. 인후통 완화
인후통과 통증이 있을 때 무화과를 찾으십시오. 과일의 점액질 함량은 고통스러운 목구멍과 성대를 치료할 뿐만 아니라 치유하는 것으로 입증되었습니다.
10. 결장암 예방
암이라는 이름은 일반인이라면 누구나 겁을 주기에 충분하지만 무화과의 건강상의 이점은 대장암을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 섬유질 과일은 체내에서 암을 유발할 수 있는 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
이것은 이 놀라운 과일이 가지고 있는 몇 가지 이점에 불과하지만 생각해볼 수 있기에 충분합니다. 따라서 다음에 쇼핑을 할 때 무화과의 건강상의 이점을 염두에 두고 신선하거나 말린 무화과를 집으로 가져가십시오.