우리는 배고프고 바쁘면 항상 패스트푸드를 먹습니다. 맛도 좋고 가격도 저렴하여 속이 편안해집니다. 그러나 나쁜 지방, 설탕, 나트륨 및 칼로리가 풍부합니다.
여러분과 공유할 건강한 패스트푸드를 먹기 위한 몇 가지 팁이 있습니다. 건강한 패스트 푸드를 찾기가 어렵습니다. 하지만 건강에 좋은 패스트푸드를 찾을 수 있는 기회가 있습니다. 그 음식이 무엇인지 알아야 합니다.
패스트푸드를 완전히 끊을 필요는 없습니다. 한번쯤 가보시면 됩니다. 하지만 습관적으로 사용하면 중독이 되므로 습관화하지 마십시오.
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건강한 방법으로 그들을 먹는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 메뉴 권장 사항이 있습니다. 전체 패스트 푸드 식사는 500칼로리를 초과하지 않아야 하며 그 미만으로 유지하십시오.
지방이 적고 단백질과 섬유질이 풍부한 패스트푸드를 선택하십시오. 고품질의 단백질과 저지방 패스트푸드를 먹을 수 있습니다.
오늘 Boldsky는 건강한 패스트푸드를 먹기 위한 몇 가지 팁을 알려드릴 것입니다. 가장 건강한 패스트푸드 옵션을 살펴보세요.
치킨 샌드위치 및 피쉬 필 샌드위치와 같은 튀긴 패스트 푸드를 피하십시오. 그들은 많은 트랜스 지방, 나트륨 및 오일을 함유하고 있습니다. 살코기 햄, 살코기 비프 로스트 및 구운 치킨 항목을 선택할 수 있습니다.
튀긴 것, 빵가루 입힌 것, 크림 소스, 크림 같은 바삭한 감자 튀김 또는 버거와 팬 프라이로 표시된 패스트 푸드는 피해야 합니다. 그들은 나쁜 지방과 높은 나트륨 함량을 포함합니다. 이것은 건강한 패스트푸드를 먹기 위한 최고의 팁 중 하나입니다.
메뉴에서 몇 가지를 대체하여 특별 주문을 할 수 있습니다. 소스나 드레싱을 중단하도록 요청할 수 있습니다. 버거용 밀빵이나 통밀빵을 요청할 수도 있습니다. 직장에서 건강한 식생활을 위한 최고의 팁입니다.
패스트푸드점의 샐러드에는 기름진 크림 소스, 튀긴 토핑, 드레싱이 올려져 건강에 해롭습니다. 크림 드레싱과 감자 튀김이 없는 간단한 샐러드를 주문할 수 있습니다.
마요네즈 소스와 기름진 샐러드 드레싱을 피하십시오. 마요네즈 대신 케첩이나 머스타드 소스를 요청할 수 있습니다. 샌드위치에 넣는 양도 제한하세요.
건강한 패스트푸드를 외식한다는 것은 과식, 가족 단위의 식사, 적당한 양의 식사를 피하는 것을 의미합니다. 샌드위치와 버거의 경우 더 적은 양의 식사를 선택하십시오.
탄산음료는 400칼로리를 함유하고 있으므로 피하십시오. 탄산음료를 마신다는 것은 충분한 칼로리를 섭취했다는 의미입니다. 이것은 가장 건강에 좋은 패스트푸드 옵션 중 하나입니다.
쉐이크는 800칼로리와 더 많은 포화 지방을 함유하고 있으므로 피하십시오. 패스트푸드점의 레모네이드와 과일주스도 건강에 해로운 설탕으로 가득 차 있습니다. 대신 다이어트 음료로 가세요.
몸의 칼로리를 높일 수 있는 열렬한 반찬. 그들은 감자 튀김, 국수, 칩, 치즈 감자 튀김 및 마카로니를 포함합니다. 사이드 샐러드, 과일 샐러드, 스위트 콘, 애플 파이를 드실 수 있습니다. 패스트푸드점의 건강식입니다.
저지방 드레싱을 선택하고 치즈 토핑, 베이컨 바이트, 크림을 곁들인 바삭한 국수와 같은 고지방 토핑은 피하십시오.
튀긴 음식이므로 피해야 합니다. 여기에는 토르티야 칩과 사워 크림과 감자 튀김이 포함됩니다. 칼로리와 소금이 풍부합니다.
튀긴 치킨 버거 대신 구운 치킨과 간단한 샐러드를 선택할 수 있습니다. 빵가루 입힌 닭고기 샐러드를 피하십시오. 이것은 가장 건강한 패스트푸드 옵션 중 하나입니다.
햄버거를 주문할 경우 하나만 주문하고 후추 샐러드와 구운 치킨과 같은 건강에 좋은 패스트 푸드를 드십시오.
