밤늦게 먹는 것이 건강에 해로운가요? 물론 우리 모두는 그것이 건강에 좋지 않다는 것을 알고 있지만 여전히 우리는 자정 파티와 간식을 계속 즐깁니다.
가끔 야식을 하면 별로 안 아프지만, 습관화 된다면 다시 한 번 생각해야 합니다.
저녁 식사 전에 기억해야 할 10가지 사항
활동하는 낮 시간에 대부분의 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. 음식 섭취의 빈도는 섭취하는 음식의 질만큼 중요합니다.
저녁 식사 후 먹으면 좋은 10가지 건강식
신체의 에너지 수준과 지방 함량은 많은 요인에 따라 달라지므로 안전 지대에서 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
우리 대부분은 늦은 저녁 식사가 비만을 유발할 수 있다고 생각하지만 체중 증가에 관해서는 무엇을 먹느냐가 더 중요합니다. 그러나 우리는 일반적으로 밤에 칼로리 밀도가 높은 음식을 섭취하고 즉시 잠을 자므로 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 야식을 피하십시오.
늦은 밤 식사는 특히 매운 음식을 섭취하는 경우 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 정말 배가 고프다면 가벼운 음식을 먹고 카페인과 알코올 섭취는 수면을 방해할 수 있으므로 피하십시오.
간식은 원치 않는 체중 증가를 유발하는 불필요한 모든 추가 칼로리를 섭취합니다. 제 시간에 잠을 자지 않으면 간식을 먹고 싶은 기분이 들 수도 있습니다. 야식은 체중 증가를 유발할 수 있으므로 멀리하십시오.
야식의 또 다른 문제는 식사 중 수분 섭취로 인해 잠에서 깨어나 화장실을 여러 번 방문할 수 있다는 것입니다. 이것은 수면의 질을 망칠 수 있습니다.
밤늦게 식사를 하면 어떻게 되나요? 글쎄, 당신은 누워 자려고 할 수 있습니다. 산성 음식을 먹고 바로 자려고 하면 위산 역류에 걸릴 위험이 더 높아질 수 있습니다. 따라서 일찍 식사를 하여 마지막 식사와 취침 시간 사이에 약간의 간격을 유지하십시오.