단백질은 우리 몸의 빌딩 블록입니다. 이것은 우수한 기능을 제공하기 위해 각 단일 세포를 완벽한 구조와 모양으로 유지하는 것이 중요합니다. 식단을 통해 단백질을 공급하는 것은 그 과정을 자연적으로 만들기 위해 우리가 할 수 있는 최선의 일입니다.
계란은 가장 풍부한 단백질 공급원 중 하나로 간주됩니다. 삶은 달걀 1개에는 단백질 6g이 들어 있습니다. 하지만 계란을 먹지 않는 사람들이 많다. 이러한 경우 인공 소스를 찾는 것은 좋지 않습니다.
호박의 건강상의 이점
식이 단백질을 완벽하게 대체한다고 주장하는 단백질 분말이나 단백질 쉐이크와 같은 많은 보충제가 있습니다. 하지만 사실은 우리 몸에 해로운 화학 물질이 많이 포함되어 있습니다. 이를 깨달으면서 우리 모두가 단백질이 풍부한 음식을 찾는 것은 당연하다.
단백질의 충분한 식이 공급을 위해 계란의 대안을 찾는 채식주의자가 많이 있습니다. 계란 외에도 충분한 단백질 공급을 위한 몇 가지 다른 맛있는 아이디어가 있다는 사실을 알게 되어 마음이 편안해집니다. 식물성 식품과 해산물은 가장 널리 받아들여지는 단백질이 풍부한 식품입니다.
여름철을 위한 단백질이 풍부한 채식 식품
어린이에게 단백질은 성장과 발달에 필수적입니다. 목록에 단백질이 풍부한 다양한 음식을 포함시키십시오. 이것은 당신이 그들의 관심을 유지하기 위해 다른 요리를 요리하는 데 도움이 될 것입니다. 계란보다 단백질이 더 많이 함유된 식품에 대해 논의할 때 이 기사를 살펴보십시오.
계란보다 더 많은 단백질을 함유한 식품을 고려하는 동안 말린 스피루리나가 가장 많은 목록에 올 것입니다. 건조 스피루리나 2테이블스푼에는 8g의 단백질이 포함되어 있습니다. 이 단백질이 풍부한 해초를 다양한 맛있는 요리법으로 식단에 포함할 수 있습니다. 샐러드와 함께 먹거나 어떤 요리의 조미료로 사용해도 좋습니다.
4분의 1컵에서 15g의 단백질을 섭취하고 싶다면 콩이 탁월한 선택이 될 것입니다. 콩은 비채식주의 식단의 대안으로 널리 간주됩니다. 콩은 계란보다 풍부한 식품 중 하나입니다. 간장은 맛있는 요리법을 요리하거나 간장 쉐이크를 시도하는 데 사용할 수 있습니다.
요구르트는 프로바이오틱스로 유명합니다. 요구르트를 계란보다 풍부한 식품 중 하나로 만드는 또 다른 중요한 요소는 높은 단백질 함량입니다. 플레인 요구르트를 섭취하거나 야채 샐러드를 준비하는 데 사용할 수 있습니다. 맛이 나는 옵션은 피하는 것이 좋습니다. 매일 아이들에게 요구르트를 주는 것은 성장과 발달에 좋은 것으로 간주됩니다.
우유 및 유제품에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있습니다. 그 중 치즈는 특히 어린이들에게 가장 흥미로운 선택 중 하나입니다. 저지방 코티지 치즈, 저지방 스위스 치즈, 저지방 체다 치즈, 파마산 치즈가 일반적으로 선택됩니다. 목적을 위해 버터와 비교할 때 치즈는 더 나은 옵션으로 간주됩니다.
호박씨는 훌륭한 단백질 공급원입니다. 단백질 외에도 충분한 양의 섬유질과 마그네슘을 공급합니다. 매일 샐러드에 호박씨를 넣어 먹거나 쉬는 시간에 간식으로 대체할 수 있습니다.
계란보다 더 많은 단백질을 함유하고 있는 이러한 단백질이 풍부한 식품을 시도하십시오. 건강을 개선하기 위해 매일 식단에 단백질이 풍부한 음식을 포함하는 것을 잊지 마십시오.