뇌졸중의 원인을 파악하고 그에 따른 식단을 짜는 것이 뇌졸중의 재발을 막는 최선의 방법입니다. 뇌졸중은 한번 걸리면 다시 겪을 확률이 높아집니다. 또한 몸에 남기는 많은 증상에 대처해야 할 수도 있습니다. 뇌졸중 후 올바른 식단을 선택하면 추가 손상에 도움이 되며 현재의 증상 문제를 관리하는 데에도 도움이 됩니다.
뇌졸중을 줄이는 팁
건강한 체중을 유지하는 것이 핵심입니다. 그 과정에서 칼로리 섭취도 조절하게 됩니다. 과체중은 뇌졸중의 주요 원인 중 하나입니다. 뇌졸중 후 다이어트 팁에는 건강한 심장 다이어트도 포함됩니다. 따라서 뇌졸중 외에도 심장병, 심장마비, 콜레스테롤 및 고혈압을 예방할 수 있습니다.
주의:뇌졸중의 증상 알아보기
이를 염두에 두고 다음은 뇌졸중 이후에 따라할 수 있는 몇 가지 다이어트 팁입니다. 이것은 건강한 신체를 유지하고 많은 관련 질병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
이것이 뇌졸중의 주요 원인입니다. 소금을 너무 많이 먹으면 혈압이 높아집니다. 따라서 뇌졸중 후 다이어트 팁에는 저염식이 포함되어야 합니다. 통조림 및 가공 식품은 가능한 한 피해야 합니다.
이것은 건강한 심장 식단에 포함되어야 합니다. 생선에는 불포화 지방이 있어 매일 섭취하기에 좋습니다. 굽고, 굽고, 찌는 것과 같은 더 나은 기술을 사용하십시오.
이들은 포화 지방이므로 제한해야 합니다. 이것들은 마음에 아무런 도움이 되지 않습니다. 뇌졸중 후 다이어트 요령 중 하나는 저지방 또는 무지방 유제품을 선택하는 것입니다.
다음으로 걱정해야 할 것은 섭취하는 나쁜 콜레스테롤의 양입니다. 지방 섭취량의 일일 섭취량을 계산해야 합니다.
이것은 의심할 여지 없이 건강한 심장과 건강한 체중에 좋은 섬유질, 미네랄 및 비타민으로 가득 차 있습니다. 이상적으로는 하루에 적어도 5인분의 과일과 채소를 섭취해야 합니다.
이것은 충분히 섭취해야 합니다. 뇌졸중 이후의 다이어트 팁에는 많은 양의 통곡물이 포함될 것입니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼고 체중을 유지할 수 있습니다.
뇌졸중에 걸리면 자신을 돌보아야 합니다. 무엇을 먹고 얼마나 먹고 있는지 관찰하여 책임감 있게 행동해야 합니다.
당신이 건강한 요리를 좋아하는지 확인하십시오. 이것은 뇌졸중 후 다이어트 요령 중 하나입니다. 이렇게 하면 자신이 무엇을 먹고 있는지 그리고 안에 들어 있는 모든 재료를 확인할 수 있습니다.
이것은 뇌졸중과 관련하여 주의해야 하는 또 다른 방아쇠입니다. 적당한 음주는 위험을 증가시키지 않지만 과음은 증가합니다. 건강한 생활을 위해 깨끗한 습관을 따르십시오.
흡연은 알코올과 유사한 작용을 합니다. 흡연은 혈관에 플라크 형성을 증가시킵니다. 완전히 제거하는 것이 더 나은 선택입니다. 이것은 심장 박동수를 증가시키기 때문에 심장 자극제라고 합니다.