비만은 요즘 흔한 문제입니다. 신체의 과도한 지방은 심장 문제, 불임, 당뇨병 및 고혈압과 같은 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
당신은 몸에 과도한 지방을 태우려고 열심히 노력합니다. 하지만 우리 몸은 탄수화물을 먼저 분해하고 지방을 분해한 다음 분해한다는 사실을 알고 계셨습니까? 따라서 몸에서 과도한 지방을 제거하는 것은 매우 지루한 작업입니다.
복통의 유형 및 치료법
운동을 하면 저장된 글리코겐이 먼저 분해된 다음 체지방이 분해됩니다.. 이제 좋은 소식은 일부 음식이 신체의 과도한 지방을 분해하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 이러한 음식은 지방 연소를 촉진하고 체중 감소에 도움이 됩니다.
식단에 이러한 음식을 포함하고 운동 요법과 결합하면 꿈꾸는 몸매를 만드는 데 도움이 됩니다. 이 음식은 또한 신체에 필요한 충분한 영양소를 제공합니다. 신체에 필수 비타민, 미네랄 및 단백질이 결핍되면 지방 연소 과정이 느려집니다.
단식하면 몸에 어떤 일이 일어나는지 알아보세요
지방 분해를 쉽게 하는 음식 목록을 알려 드리겠습니다. 만들다
그것은 혈액 순환을 증가시키고 신장이 효과적으로 작동하도록 자극하는 아스파라긴이라는 물질을 함유하고 있습니다. 아스파라긴은 체지방 축적의 원인이 되는 옥살산을 분해합니다.
특히 허리 둘레의 뱃살을 분해하는 데 도움이 됩니다. 요오드와 유황이 풍부하여 과도한 지방을 연소시키는 데 도움이 됩니다. 이것은 체중 감량에 가장 좋은 음식 중 하나입니다.
귀리, 통 빵, 현미 등과 같은 통곡물은 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이 됩니다. 몸은 전체 곡물을 분해하기 위해 더 많은 에너지를 사용합니다.
철분이 풍부하고 일일 철분 요구량의 40%를 신체에 공급합니다. 식단에 렌즈콩을 포함시키면 쉽게 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다. 몸에 비타민과 미네랄이 부족하면 지방 분해 과정이 느려집니다.
당근에는 카로틴(비활성 형태의 비타민 A)이 들어 있습니다. 이 카로틴은 신체의 지방 연소를 자극하여 신체에서 지방을 배출합니다. 또한, 신체는 내장 내에서 카로틴을 비타민 A로 전환하는 데 더 많은 칼로리를 소비합니다.
규소와 유황이 풍부하여 지방 세포를 풀어 몸에서 지방을 배출하는 데 도움이 됩니다. 오이는 또한 신체의 요산 수치를 감소시킵니다.
체지방을 분해하고 싶다면 하루에 녹차 두 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오. 녹차는 신진대사를 촉진하고 저장된 탄수화물과 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다.
저지방 유제품은 근육 단백질을 만들고 과잉 지방을 대사하는 데 도움이 됩니다. 뼈에 좋은 칼슘과 비타민 D가 풍부합니다.
여분의 칼로리를 제거하기 위해 무지방 닭고기를 먹을 수 있습니다. 우리 몸은 소화 과정에서 에너지의 30%를 소비합니다. 이것은 당신의 몸이 300칼로리의 닭 가슴살을 분해하기 위해 90칼로리를 소비한다는 것을 의미합니다.
매운맛을 내는 캡사이신이라는 성분이 들어있습니다. 캡사이신은 열 발생 효과가 있으며 몸을 따뜻하게 하여 지방을 분해하는 데 도움이 됩니다.