장마는 먹고 마시는 것에 주의해야 하는 매우 까다로운 계절입니다. 밖에 찬 비가 내리면 소화 장애를 일으킬 수 있는 뜨겁고 기름진 음식을 찾게 됩니다.
가스 형성 및 소화 불량과 같은 소화 문제를 피하는 데 도움이 되는 음식에 더 집중해야 합니다. 장마철에 어떤 음식을 먹어야 할지 잠시 고민해봐야 합니다.
장마철에 피해야 할 8가지 음식
장마철은 신진대사를 감소시키고 지방 저장을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 다시 많은 건강 문제로 이어집니다. 따라서 장마철 건강에 좋은 음식을 찾아야 합니다. 많은 양분을 제공하면서 활력과 수분을 유지하는 음식을 선호하십시오.
장마철에는 면역력이 낮아져 자주 감염될 위험이 있습니다. 따라서 장마철에 면역력을 높이는 음식을 섭취하십시오. 아래는 장마철에 먹으면 좋은 10가지 건강 식품입니다.
인도의 주요 장마병
우기 동안 수분 섭취를 줄일 가능성이 더 높습니다. 스스로 수분을 유지하고 있는지 확인하십시오. 또한 감염을 피하기 위해 끓인 물과 정수된 물을 마시도록 하십시오.
장마철에 먹으면 좋은 음식은 찐 음식이다. 기름진 음식과 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다. 구운 음식도 우기에 완벽한 것으로 간주됩니다. 소화에 좋습니다.
항산화제가 풍부한 음식을 섭취하면 활성산소와 싸우고 질병을 예방하며 면역 체계를 개선할 수 있습니다. 몇 가지 옵션은 호박, 고추 및 딸기입니다.
이것은 우기에 먹기에 가장 좋은 건강 식품 중 하나이며 수분을 유지하는 좋은 방법이기도 합니다. 주스로 과일과 야채를 선택할 수 있습니다.
면역력을 높이는 비타민 C가 풍부한 과일을 섭취하십시오. 시도할 수 있는 몇 가지 옵션은 석류, 키위 및 오렌지입니다. 장마철에 감기에 걸리거나 열이 나는 경향이 있는 분은 수분이 풍부한 과일을 피하세요.
장마철에 먹으면 좋은 음식 중 하나입니다. 먹기 전에 완전히 익었는지 확인해야 합니다. 또한 요리하기 전에 잘 씻어야 합니다.
어떤 음식을 먹든 잘 조리되었는지 확인하십시오. 이 계절에는 날 음식을 피하십시오. 여기에는 야채, 유제품 및 육류 제품이 포함됩니다.
장마철에는 상당한 양의 고기를 먹어야 합니다. 고기가 잘 익었는지 확인하고 기름이 적게 들어 있는지 확인하십시오. 민 몬순을 요리하는 건강한 방법이므로 고기를 튀기지 말고 굽고 삶으십시오.
장마철에는 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 낮에 따뜻한 음료를 마시는 것이 확실히 도움이 됩니다. 생강과 레몬 차 또는 녹차를 마셔보십시오.
계절에 따라 음식을 선택해야 합니다. 몬순은 감염을 예방하고 건강을 개선하기 위해 먹는 음식에 많은 주의가 필요한 시기입니다.