우리 중 대부분은 종종 요가 전에 먹어야 할 음식에 대해 궁금해합니다. 특히 초보자라면 요가 수업에 앞서 다이어트에 대해 효과가 있는 것과 없는 것을 아는 것이 좋습니다.
요가는 단순하지만 강렬한 움직임을 통해 몸과 마음을 끌어들이는 효율적인 형태라는 것을 우리는 모두 알고 있습니다.
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첫째, 식단이 쉽게 소화될 수 있는지 확인해야 합니다. 다음으로 중요한 측면은 에너지 부분입니다. 음식은 피로감을 느끼지 않고 운동을 계속할 수 있는 충분한 에너지를 제공해야 합니다.
또한 몸과 신체 부위를 여러 방향으로 비틀 때 음식에 문제가 없어야 하므로 무거운 것을 먹을 수 없습니다. 동시에, 공복 상태에서 요가 자세를 수행하는 것은 전혀 권장되지 않습니다.
전문가들은 섬유질이 풍부한 천연 식품이 요가를 위한 건강 식품이 될 수 있다고 말합니다. 요가 다이어트는 기름진 음식이나 단 음식으로 구성될 수 없습니다.
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무엇을 먹고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대해 다양한 의견이 있지만, 운동에 역효과가 나지 않는 간단한 요가 음식 몇 가지에 집중해 보겠습니다.
요가 식단의 일부로 과일이나 야채가 포함된 주스를 섭취할 수 있습니다. 이러한 주스의 도움으로 몸의 독소를 제거할 수 있습니다. 또한 섭취 후 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 주스에 오이, 케일 또는 시금치를 넣으십시오.
바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부합니다. 또한 위장에 부드럽고 요가 연습을 위한 에너지를 줍니다. 적어도 연습 1시간 전에 2-3개의 바나나를 섭취하십시오. 바나나는 요가 음식 목록에 포함될 수 있습니다.
사과의 가장 좋은 점은 약간의 에너지를 공급할 수 있는 설탕이 어느 정도 들어 있다는 것입니다. 그들은 또한 섬유질과 비타민을 공급합니다. 그들은 또한 운동 전에 중요한 약간의 수분을 공급할 수 있습니다.
천연 설탕은 항상 다른 형태의 설탕보다 선호됩니다. 건포도는 자연의 단맛으로 요가 수업 전에 활력을 줄 수 있습니다.
간단하지만 건강하게 유지하려면 요가 수업 전에 아몬드를 몇 개 먹습니다. 마그네슘과 칼륨을 몸에 공급하는 것 외에도 비타민을 공급하고 체력 수준을 높게 유지합니다.
그들은 당신에게 수분을 공급하고 또한 당신이 요가 수업을 준비하기 전에 당신에게 활력을 줍니다. 운동에 도움이 되는 수박을 즐겨보세요.
연습 세션 전에 건강에 좋은 탄수화물이 포함된 간식을 먹고 싶다면 오트밀을 선택하십시오. 소화하기 쉽고 건강한 탄수화물 공급원입니다.
유당 불내증이 없다면 운동 전에 요구르트 한 그릇을 먹어보십시오. 시스템을 냉각시키고 시스템에 일부 단백질을 제공합니다.
운동 전에 야채 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 생야채는 살아 있는 음식이며 몸에 활력을 줍니다.
그렇습니다. 말린 살구는 요가 운동 전에 활력을 줄 수 있습니다. 연습을 위해 다른 곳으로 향하는 경우 주머니에 쉽게 휴대할 수 있습니다.