과일 주스는 건강에 해로운가요? 아니요, 특정 요인에 따라 다릅니다. 여기에서 이에 대해 논의해 보겠습니다. 첫째, 과일이나 채소는 과즙으로 짜서 먹는 것보다 항상 먹는 것이 좋다.
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착즙 과정에서 껍질이나 살을 제거하는 경향이 있습니다. 또한 여과하면 섬유질 함량이 낭비됩니다. 섬유질을 버리면 주스 섭취의 요점을 놓치게 됩니다.
그리고 다음 요소는 설탕을 첨가하는지 여부입니다. 가당 과일 주스를 섭취하면 위험이 증가할 뿐입니다. 그것들은 당신의 신진대사에 대한 칼로리 부담입니다. 주스가 몸에 좋지 않나요?
아니요, 과일 주스의 당도는 첫 번째 적이며 섬유질 제거는 두 번째 적입니다. 무설탕 과일 주스가 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
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그러나 여전히 과일을 생으로 먹는 것이 주스로 만드는 것보다 항상 낫습니다. 몇 가지 이유로 계속 읽으십시오.
과일 주스는 건강에 해로운가요?
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사실 #1
오염된 물을 사용하면 건강 위험이 증가할 수 있습니다. 주스를 판매하는 길가 콘센트에서 과일 주스를 마시지 마십시오.
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사실 #2
과일에 함유된 섬유질, 미네랄, 비타민, 심지어 항산화제는 그대로 섭취하면 흡수 과정을 늦춥니다. 하지만 주스로 만들면 과당이 너무 빨리 흡수되어 건강에 좋지 않습니다.
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사실 #3
포장된 과일 주스에는 건강에 좋지 않은 향이 첨가되어 있기 때문에 모두 권장되는 것은 아닙니다. 생과일을 먹는 것이 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 포장된 과일 주스는 건강에 해로운 향이 첨가되어 있기 때문에 모두 권장되는 것은 아닙니다. 생과일을 먹는 것이 영양소를 얻는 가장 좋은 방법입니다.
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사실 #4
과일이 소비되면 시스템이 이를 처리하는 데 시간이 걸립니다. 그러나 주스 형태로 섭취하면 액체가 처리되는 데 더 적은 시간이 필요하기 때문에 혈당 수치가 급증합니다. 이 갑작스러운 급증은 건강에 그다지 좋지 않습니다.
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사실 #5
과즙을 짜는 과정에서 과일에 존재하는 섬유질뿐만 아니라 일부 영양소도 제거될 수 있습니다. 따라서 주스는 너무 많이 처리될 경우 영양소가 결핍된 건강에 해로운 설탕 음료가 될 수 있습니다.