매일 생선을 먹는 것을 좋아합니까? 글쎄, 생선은 저칼로리 식단으로 간주되기 때문에 체중 문제를 걱정하지 않고 정기적으로 섭취할 수 있습니다. 매일 섭취하지 말고 하루에 두 번 섭취하세요.
로후어의 놀라운 건강상의 이점
생선을 먹어야 하는 건강한 이유가 있습니다. 오메가3 지방산을 함유하고 있어 '두뇌식품'이라고도 불린다. 이러한 영양소는 신체에 중요하지만 정기적으로 섭취하는 다른 식단에는 많지 않습니다.
연어, 참치, 정어리, 고등어가 좋은 음식입니다. 채식주의자가 아닌 음식을 먹고 싶다면 육류 섭취를 줄이고 일주일에 두 번 생선을 먹습니다.
생선에 함유된 포화 지방산은 심장을 보호하고 건강한 혈액을 촉진하며 뇌졸중을 예방하고 뇌 세포의 성장을 촉진할 수 있습니다.
그리고 예, 오메가-3 지방산의 다른 이점이 있습니다. 우울증, 암, 특정 장 문제 및 류마티스 관절염의 위험도 예방할 수 있습니다.
보충제 대신 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 신선한 생선을 섭취하는 것이 포인트입니다. 일부 소식통은 물고기가 골다공증과 특정 유형의 감염을 예방할 수 있다고 말합니다.
생선을 두뇌로 섭취할 때의 이점
섭취를 원하실 경우 의사와 상의하여 생선의 영양학적 이점을 얻기 위해 얼마나 섭취하고 얼마나 자주 섭취해야 하는지 조언을 구하십시오.
연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선은 비타민 D를 제공하므로 매우 건강한 것으로 간주됩니다. 물론 특정 건강 문제를 예방하는 역할을 하는 오메가-3 지방산도 제공합니다. 또한 생선에는 단백질, 비타민, 요오드도 포함되어 있습니다.
건강 전문가들은 오메가-3 지방산이 성장에 중요한 역할을 한다고 말합니다. 눈과 뇌에 좋습니다.
우울 장애를 겪는 사람들은 슬프고 우울한 기분을 겪을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 생선을 섭취하면 생선에 함유된 오메가-3 지방산으로 인한 우울증 위험을 예방할 수 있다고 합니다.
많은 소식통은 물고기가 심장에 좋다고 주장합니다. 정기적으로 생선을 섭취하면 심장 문제와 뇌졸중을 예방할 수 있습니다. 일부 연구에서는 생선을 먹는 사람들이 위험을 12%까지 최소화할 수 있다고 보고합니다.
다양한 연령대의 사람들을 대상으로 실시한 일부 연구에서는 일주일에 두 번 생선을 먹으면 수면 패턴도 향상될 수 있다고 결론지었습니다.
나이가 들어감에 따라 뇌의 건강이 악화됩니다. 설문 조사에 따르면 정기적으로 생선을 섭취하는 사람들은 노화와 관련된 뇌 문제를 최대 10%까지 예방할 수 있습니다. 생선을 섭취하면 회백질의 건강을 촉진하므로 뇌의 노화를 늦출 수 있습니다.
생선에 함유된 오메가-3 지방산이 피부와 모발에 좋기 때문에 생선을 정기적으로 섭취하면 피부와 모발을 건강하게 유지할 수 있습니다.
우리 대부분은 햇빛을 충분히 받지 못하기 때문에 비타민 D가 부족합니다. 식단을 통해 섭취하는 가장 좋은 방법은 생선을 통해서입니다.
이 점을 입증할 강력한 증거는 없지만 일부 소식통은 물고기가 정자 세포가 더 빨리 헤엄치는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
이것이 생선을 먹어야 하는 이유 중 하나입니다. 일부 안과 질환은 일부 사람들에게 시력 장애를 유발할 수 있습니다. 생선을 먹으면 이러한 장애를 예방할 수 있습니다.