비타민 A는 목록에 있는 모든 비타민 중 가장 중요합니다. 이 비타민은 인체에 매우 강력하고 효과적이어서 심각한 감염에 걸렸을 때에도 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 비타민 A의 특성을 가진 처방전 없이 구입할 수 있는 약이 있지만 항상 비타민이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.
최근 연구에 따르면 비타민 A는 장의 감염으로부터 신체를 보호하는 주요 면역 세포 세트를 지시합니다. 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 높이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 암을 예방하고 시력을 개선하며 노화의 징후를 예방할 수 있습니다. 몸에 비타민 A가 부족하면 자극과 작열감 등 눈에 약간의 변화가 느껴지고 피부가 누렇게 변하고 변색되기 시작합니다.
비타민 결핍의 증상
비타민 A로 면역력을 높이는 방법은 다음과 같습니다. 살펴보세요.
철분이 풍부한 고기는 최고의 비타민 A 공급원 중 하나입니다. 고기 수프 한 그릇은 면역 체계를 구축하는 데 필요한 충분한 영양을 제공합니다.
일반적으로 장기에는 풍부한 양의 비타민이 포함되어 있으며 그 중 하나는 비타민 A입니다. 일주일에 한 번 이 장기를 소량만 섭취하면 면역력을 키우기에 충분합니다.
앞서 언급했듯이 내장 고기에는 비타민과 기타 유익한 물질이 포함되어 있습니다. 간에는 철분과 비타민 A가 풍부하여 에너지 수준을 높이는 데 도움이 됩니다.
달걀 흰자에는 단백질이 들어 있고 달걀의 노란색에는 비타민 A가 풍부합니다. 이 성분은 일주일에 세 번 섭취하면 면역 체계를 구축하는 데 도움이 됩니다.
우유는 칼슘, 단백질 및 비타민의 천연 공급원입니다. 매일 우유 한 컵을 섭취하면 뼈, 치아, 눈에도 좋습니다.
대부분의 유제품에는 비타민 A가 포함되어 있습니다. 면역력 향상을 위해 칼로리가 낮은 치즈를 섭취하세요.
살구에도 카로티노이드와 항산화제가 있으며 이들 중 소수는 일일 비타민 A 요구량의 약 50%를 제공합니다.
브로콜리, 시금치 및 기타 잎이 많은 채소에는 일주일에 한 번 섭취하는 데 필수적인 비타민 A와 K가 있습니다. 주스 형태로 섭취하면 면역력 향상에 도움이 되는 식품입니다.
호박은 비타민 A가 풍부한 식품 중 하나입니다. 호박 1인분은 면역력을 높일 수 있는 충분한 에너지를 제공합니다.
고구마는 모든 종류의 비타민이 풍부하지만 주로 비타민 A가 면역력을 높이고 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다.