40세 이후에는 특정 식단 변화를 따르는 것이 매우 중요합니다. 우리는 어렸을 때 무엇을 먹을까에 대해 매우 까다로운 경향이 있습니다. 그러나 점차적으로 이러한 식단 규칙을 벗어나 건강에 해로운 생활 방식에 빠지게 됩니다.
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최근 조사에 따르면 나이가 들어감에 따라 식단을 잘 바꾸는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 나이와 관련된 변화에 최대 10% 더 잘 대처하는 경향이 있습니다.
따라서 나이가 들면서 발생하는 모든 생물학적 변화를 염두에 두고 영양사와 상담하여 나이에 따른 식단의 변화에 대해 알아 보십시오.
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일부 연령 관련 변경 사항은 완전히 피하지 않으면 연기될 수 있습니다. 유전 및 환경 조건과 같은 다양한 기타 요인은 여러분의 손에 달려 있지 않지만 식단은 노화를 방지하는 좋은 무기입니다. 따라서 40 이후의 식단 변화에 대해 알아두십시오.
나이가 들면 신진대사가 느려집니다. 따라서 섭취를 줄이는 것이 합리적입니다. 하지만 신체 활동량에 따라 조절하는 것을 잊지 마십시오.
골밀도는 나이가 들면서 급격히 감소합니다. 따라서 식단을 통해 더 많은 칼슘을 섭취하십시오.
목이 마르지 않더라도 몸이 탈수되기 때문에 물을 충분히 마시십시오.
소화 시스템이 약해지면 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 대응하기 위해 더 많은 섬유질을 계속 섭취하십시오.
시스템을 깨끗하게 유지하려면 생 야채 주스를 자주 섭취하십시오. 이것은 귀하의 연령이 40세 이상일 때 도움이 됩니다.
면역 체계는 나이가 들면서 약해지는 경향이 있으므로 식중독을 피하기 위해 길가의 음식을 멀리하십시오.
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