채식을 하고 맛있는 고기 요리를 건너뛸 계획입니까? 그렇다면 친환경으로 전환하기로 결정하기 전에 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다. 채식주의자가 되는 것이 나쁜 생각은 아니지만, 정기적으로 육식을 하고 완전한 채식주의가 된다면 직면하게 될 특정 건강 문제가 있습니다. .
이 과정을 통해 점차적으로 몸은 철분, 단백질, 심지어 칼슘도 부족해지기 시작할 것입니다. 건강하고 건강하며 이러한 문제를 피하려면 건강한 채식주의 식품으로 대체해야 합니다. 단백질과 영양소의 균형을 그대로 유지합니다.
다음은 시작하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. 채식을 하기 전에 다음 사항을 살펴보십시오. 활력을 유지하고 건강하게 유지하려면 미리 계획하십시오.
채식주의자이기 때문에 철분 섭취에 더 신경을 써야 합니다. 비채식주의 식품은 단순히 채식에 비해 많은 양의 철분을 함유하고 있습니다.
채식주의자로 전환할 때 비타민 D&B12가 풍부한 음식에 집중하십시오. 또한 칼슘이 함유된 식품에도 세심한 주의를 기울여야 합니다.
섬유질로 균형 잡힌 신체를 유지하려면 과일 주스가 아닌 스무디를 선택하십시오. 전자는 소화 시스템에 좋은 섬유질을 함유하고 있습니다.
스무디에서 화학적으로 처리된 분말 이외의 천연 단백질 공급원을 선택하는 것이 안전합니다. 또한 필요한 단백질의 양은 얼마나 활동적인가에 따라 크게 달라집니다.
채식주의자가 된다는 것은 채식주의자가 아닌 모든 종류의 유제품을 끊는 것을 의미합니다. 유제품을 엄격하게 건너 뛰면 섭취 할 수있는 다른 칼슘 공급원이 있습니다. 그러니 최선을 다하십시오.
채식주의자가 되기 전에 알아야 할 것 중 하나는 야채를 삶거나 튀기는 대신 찌는 것입니다. 찜을 하면 고기를 먹지 않을 때 몸에 좋은 영양소를 더 많이 섭취하게 됩니다.
후무스는 식단에 단백질과 철분을 추가하는 방법 또는 재료 중 하나이므로 창의력을 발휘하십시오.