우리가 과일을 먹을 때마다 가장 먼저 하는 일은 껍질을 버리는 것입니다. 전문가들은 그렇게 하면 과일의 영양소 대부분을 배수구로 버리고 있다고 말합니다!
과일 껍질은 건강에 매우 영양가가 높습니다. 이 껍질을 섭취하면 식단에 더 많은 비타민과 단백질을 추가하게 됩니다.
아침에 과일을 먹어야 하는 8가지 이유!
사과, 오이, 오렌지와 같은 과일은 심장 건강, 질병 예방, 무엇보다도 면역력을 강하게 유지하기 위해 섭취해야 합니다.
일부 과일의 경우 껍질이 거칠고 소화하기 어려우므로 껍질을 갈아서 과일과 함께 과육으로 만드는 것이 좋습니다.
그럼에도 불구하고 더 나은 건강을 위해 섭취해야 하는 과일 껍질 10가지를 살펴보세요.
오렌지 껍질은 영양가가 높습니다. 껍질을 먹으면 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 구강 건강을 개선하고 호흡기 문제를 완화하며 변비와 속쓰림을 예방합니다.
이 붉은 육즙이 많은 과일의 두꺼운 피부는 목이 아프지 않도록 도와줍니다. 철분의 존재로 인한 잇몸 질환 치료에도 좋습니다.
바나나 껍질은 섭취하는 것이 좋습니다. 실제로 과일 자체보다 섬유질이 더 많습니다. 바나나 껍질에는 트립토판이라는 아미노산이 함유되어 있어 내부보다 고농축되어 있습니다. 안구 감염을 치료하려면 껍질을 먹어야 합니다.
수박이 빠른 체중 감량에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨습니까? 껍질은 먹기 힘들지만 오이 조각처럼 씹어 먹으면 편할 것이다.
오이 껍질은 비타민 A와 K가 풍부합니다. 이 두 가지 비타민은 체중 감량에 도움이 되고 적절한 시력에 도움이 되며 뼈 건강을 개선하기 때문에 매일 식단에 추가하는 것이 좋습니다.
사과의 주요 영양소가 껍질 자체에 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 면역 체계를 강화하고 암을 예방하는 데 도움이 되는 화학 물질인 플라보노이드가 풍부합니다.
레몬 껍질은 매우 강력하여 단기간에 면역력을 높일 수 있습니다. 껍질에는 또한 살베스트롤 Q40과 리모넨, 암과 싸우는 화합물 및 독소를 제거하고 스트레스를 완화하는 항산화제가 함유되어 있습니다.
키위 껍질을 먹는 것을 잊지 마세요! 과육 자체에 비해 플라보노이드, 항산화제 및 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다.
망고 껍질은 매우 강력하여 당뇨병, 암 및 심장병을 퇴치하는 능력이 있습니다. 이 과일의 껍질에는 카로티노이드, 폴리페놀, 오메가-3, 오메가-6 및 다중불포화 지방산이 풍부합니다.
파인애플은 브로멜라인이 풍부한 과일 중 하나입니다. 이 화학 물질은 부비동과 염증을 치료하는 데 도움이 되는 코어와 껍질에 주로 존재합니다.
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