간식이라는 단어 자체가 건강에 해로운 단어가 된 것은 사람들이 간식을 건강 문제의 주요 원인으로 여기기 때문입니다. 그러나 간식은 잘못된 선택을 하는 경우에만 건강에 해롭다는 사실을 기억하십시오. 실제로 건강을 향상시킬 수 있는 간식에는 많은 옵션이 있습니다.
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간식은 우리의 식습관에서 피할 수 없는 부분이며 하루 중 언제든지 포함될 수 있습니다. 그것은 주요 식사 사이에 있기 때문에 항상 여분의 칼로리 공급으로 간주됩니다. 24시간 일을 하는 현대인의 라이프 스타일에서 간식은 즉각적인 에너지를 얻을 수 있는 유일한 방법입니다.
건강에 좋지 않은 간식이 건강에 영향을 미친다는 것을 증명하는 많은 연구가 있습니다. 건강에 좋은 간식을 선택한다면, 주요 식품 칼로리의 섭취를 줄이는 가장 좋은 방법이 될 것입니다. 동시에 충분한 영양소도 섭취하게 됩니다.
요가 연습을 위한 10가지 건강 간식
건강 상태를 고려한 후에 간식을 선택하는 것을 잊지 마십시오. 허기를 채우기 위해 죄책감 없는 건강식을 찾고 있다면 여기에서 좋은 목록을 얻을 수 있습니다. 더 나은 건강을 위해 건강한 간식을 먹으십시오!
이것은 허기를 채우기 위한 죄책감 없는 건강 간식 중 하나입니다. 이것은 모든 필수 영양소를 제공하는 동시에 맛있는 간식 옵션입니다.
피스타치오는 단일불포화 지방, 단백질, 섬유질 및 비타민이 풍부한 공급원입니다. 이것은 활동을 유지하기에 충분한 칼로리를 제공합니다. 소금에 절인 버전은 피하세요.
체중 감량 요법의 일환으로 주요 식사를 줄이려는 경우 아몬드가 좋은 선택이 될 것입니다. 아몬드에는 에너지와 영양소가 가득합니다.
저탄수화물 간식을 먹고 싶은 모든 사람들에게 호두는 축복입니다! 호두는 뇌의 건강한 기능에 좋습니다. 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
말린 자두를 먹는 사람들은 같은 칼로리의 저지방 쿠키를 가진 사람들보다 포만감을 느낄 것입니다. 이것은 자두를 허기를 채우기 위한 죄책감 없는 건강 간식 중 하나로 만듭니다.
살구는 저당 옵션이며 당뇨병 환자의 허기를 채우기 위한 죄책감 없는 건강 간식입니다. 천연 항산화제인 베타카로틴도 함유하고 있습니다.
이것은 당신을 활동적이고 활력있게 유지시켜줄 단백질, 포도당, 철분 및 비타민의 좋은 공급원입니다. 유기농 식품을 선호하십시오.
다른 베리와 비교했을 때 당도가 가장 적은 것이 딸기입니다. 비타민 C의 좋은 공급원이기도 합니다. 유기농 딸기를 선호하는 것이 좋습니다.
포도는 건강에 좋은 간식으로 훌륭한 선택입니다. 이것은 영양가가 높고 과체중을 조절하는 데 도움이 됩니다. 말린 포도나 건포도를 먹을 수도 있습니다.
캐슈넛을 섭취하면 콜레스테롤이 증가할 가능성에 대해 논란이 있습니다. 하지만 캐슈는 적당히 섭취하면 건강에 좋다는 연구 결과가 많습니다.
건강에 해로운 가공 간식을 먹다 보면 호박씨와 같은 천연 간식을 간과하는 경우가 많습니다. 이것은 필수 영양소가 풍부하고 섬유질을 함유하고 있습니다. 단백질에도 좋은 선택입니다.
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