다이어트 할래? 하지만 맛있는 음식을 모두 포기하고 지루한 음식에 의존해야 하는 것이 두려우신가요? 그럴 필요는 없습니다. 사실 건강에 좋은 음식은 조심스럽게 그리고 올바른 방식으로 조리하면 맛도 없고 싱거운 것이 아닙니다. 비채식주의자 음식은 맵고 진할수록 좋다고 합니다. 그러나 그것이 항상 시스템에 좋은 것입니까?
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음식은 죄책감을 느끼지 않고 일상적인 식사에 적합한 방식으로 조리해야 합니다. 예를 들어 치킨. 다이어트 중이라면 치킨을 먹을 수 있는 방법이 10가지 이상 있습니다. 의식적으로 다이어트를 하지 않는 사람들에게도 똑같이 좋습니다.
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더 이상 시간 낭비하지 말고 요리를 해보자. 다이어트 중이라면 다양한 방법으로 치킨을 먹는 것도 한결같이 만족스럽고 만족스러울 것입니다.
통밀 피타 빵과 샐러드와 같은 반주와 함께 맑은 치킨 수프; 통밀 빵과 볶은 야채. 닭고기 수프에 삶은 파스타와 야채를 추가하는 방법도 있습니다.
이것은 꽤 식욕을 돋울 수 있습니다. 닭고기를 요리하고 채썰어 깍둑썰기한 오이, 고추, 다진 양파, 채썬 당근, 삶은 브로콜리, 삶은 콩과 같은 야채와 섞습니다. 조미료로 소금, 후추, 머스타드, 원하는 허브, 식초, 올리브 오일 약간을 추가하세요. 맵게 하려면 다진 청양고추를 넣으십시오. 이것은 단독으로 먹거나 샌드위치와 랩의 속재료로 사용할 수 있습니다.
믹서 용기에 생강, 마늘, 청고추, 볶은 아몬드 8-10개, 소금을 넣습니다. 페이스트를 만드십시오. 치킨 키마가 있으면 페이스트를 추가할 수 있습니다. 뼈 없는 가슴살 조각이 있으면 깍둑썰기하여 반죽과 함께 믹서 병에 넣으십시오. 닭고기가 다지고 페이스트와 혼합될 때까지 중간 속도로 실행합니다. 이 작업도 일괄 처리할 수 있습니다. 다진 고수와 양파를 넣고 패티나 소시지 모양으로 만든다. 바닥이 두꺼운 팬에 기름 한 스푼을 넣고 모든 면이 갈색이 될 때까지 약한 불에서 볶습니다.
삶은 닭고기는 다소 밋밋하게 들릴 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 향신료를 왜 넣지? 카레 스타일의 삶은 닭고기는 똑같이 맛있습니다. 압력솥에 다진 양파 1개, 마늘 생강 페이스트 1큰술, 고춧가루, 고수 가루, 통가람 마살라를 넣습니다. 참기름 한 스푼을 두르고 소금을 넣고 뚜껑을 닫습니다. 첫 번째 휘파람이 울린 후 5-7분 동안 요리하면 치킨 카레가 완성됩니다.
뼈 조각으로 요리하는 것은 이런 종류의 조리법에 좋습니다. 바닥이 두꺼운 팬에 닭고기 조각을 넣고 닭고기가 완전히 잠길 정도로 물을 붓고 소금을 넣고 버너에 올려 요리합니다. 닭고기가 반쯤 익으면 당근, 감자, 프렌치빈, 콜리플라워, 양파와 같은 다진 야채를 넣습니다. 닭고기가 완전히 익을 때까지 요리하십시오. 스튜에 추가할 수 있는 옵션으로는 생강, 레몬 그라스 또는 원하는 향신료가 포함됩니다.
이것은 상당히 간단합니다. 케밥과 마찬가지로 잘 섞일 때까지 모든 것을 갈아줍니다. 다진 양파와 고수를 넣고 통을 만듭니다. 이 통나무를 식빵 틀에 담고 알루미늄 호일로 덮고 180도로 예열된 오븐에서 30분간 굽는다. 이 덩어리는 야채 수프와 통밀 빵과 잘 어울립니다.
뼈 없는 가슴 조각이나 뼈가 있는 다리 조각을 사용할 수 있습니다. 날개도 잘합니다. 소금, 칠리 가루, 가람 마살라, 고수 가루, 강황 가루, 커드, 소금, 식초, 겨자 기름 약간에 재워둡니다. 2시간 이상 두었다가 섭씨 200도로 예열한 오븐에서 겉은 갈색이 되고 속은 익을 때까지 굽는다.
이것은 편안한 음식입니다. 스튜를 준비하는 것처럼 야채가 있거나 없는 닭고기를 준비하십시오. 수프에 쌀을 넣고 밥이 익을 때까지 잠시 더 끓입니다.
집에 그릴이 있다면 치킨에 주는 스모키한 효과를 즐길 수 있을 것입니다. 굽는 것처럼 닭고기를 마리네이드하지만 여기서는 굽는 대신 뜨거운 그릴에서 요리할 수 있습니다. 요리하는 데 시간이 조금 걸리지만 인내심이 결실을 맺습니다.
수프 그릇으로 식사를 만들고 싶습니다. 삶은 면을 조금 넣어주세요. 닭고기 수프에 국수를 삶는 것이 더 낫습니다. 그러면 풍부하고 건강하며 배부르게 먹을 수 있습니다.
우리가 음식을 요리하는 방식은 우리의 선택입니다. 우리는 조심하고 현명하게 요리하거나 반대 방향으로 갑니다. 여기에서 다이어트 중일 때 닭고기를 먹을 수 있는 10가지 방법을 살펴보았습니다. 더 많은 가능성이 있을 수 있습니다. 주방장과 영양사가 전면에 나서 새로운 요리를 만들어 보세요.
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