오크라의 다른 이름은 레이디 핑거입니다. 인도에서는 그것을 '빈디'라고 부른다. 오크라는 가장 영양가가 높고 건강에 좋은 식품 중 하나입니다.
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엽산, 비타민 C, K는 물론 소화 시스템을 진정시키는 섬유질도 풍부합니다. 임산부에게도 건강에 좋지만 식단에 포함하기 전에 산부인과 전문의와 상담하세요.
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삶거나 튀기거나 생으로 먹을 수도 있습니다. 지방 수준에 추가되지 않는 저칼로리 식품으로 식단에 포함해야 하는 또 다른 이유입니다. 어떤 사람들은 그것을 완하제로도 생각합니다. 간단히 말해서 오크라는 당뇨병을 예방하고, 결장을 돕고, 호흡기 문제를 예방하고, 피부를 치유하고, 소화를 촉진하고, 시력을 개선하고, 변비를 예방할 수 있습니다.
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음, 오크라의 이점에 대해 알고 싶다면 계속 읽으십시오.
오크라는 비타민 C와 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 망간, 마그네슘, 철 및 칼슘은 정기적으로 섭취할 경우 빈디가 신체에 기여하는 일부 미네랄입니다.
오크라에 존재하는 가용성 섬유질인 펙틴은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 최소화하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 식사에 힌디어를 포함시키십시오.
실제로 주요 단백질 공급원은 아니지만 오크라는 여전히 단백질 기여로 인해 신뢰할 수 있습니다. 이것은 오크라의 영양학적 이점 중 하나입니다.
빈디의 섬유질 함량이 장을 정화하므로 결장 관련 질환의 위험이 크게 줄어듭니다.
천식으로 고통받는 사람들은 산화 방지제와 항염증 특성을 함유하고 있기 때문에 bhindi에 의존하여 약간의 기복을 얻을 수 있습니다.
빈디에 함유된 섬유질 함량과 비타민 C는 피부를 해독하고 치유하는 데 많은 도움이 됩니다. 따라서 그것을 섭취하여 발진을 치료하십시오.
섬유질이 풍부하기 때문에 변비 증상을 완화할 수도 있습니다. 빈디를 먹으면 장을 진정시킬 수 있습니다.
예, 오크라는 피로와 약점과 싸울 수 있습니다. 스트레스로 가득 찬 하루에 대처하기 위해 아침 식사에 포함하십시오. 이것은 잘 알려지지 않은 오크라의 이점 중 하나입니다.
오크라가 좋은가요? bhindi는 또한 혈당 수치를 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에 당뇨병 환자는 이를 식단에 포함할 수 있습니다.
또한 비타민 K를 함유하고 있기 때문에 오크라는 조기 골다공증을 예방하기 위해 뼈에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
증거가 많지는 않지만 빈디가 임질 및 매독과 같은 생식기 질환에 대한 좋은 예방 조치가 될 수 있다고 말하는 출처가 있습니다.
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