현대인의 생활 방식은 스트레스, 도시의 오염, 이 모든 것 외에도 건강에 해로운 식단을 가져왔으며 이는 사람들의 생활 방식에 대한 전반적인 접근 방식을 손상시키는 데 기여했습니다. 이것은 차례로 당뇨병, 비만, 고혈압, 고콜레스테롤, 높은 암 위험 등과 같은 다양한 건강 상태로 고통받는 원인이 되었습니다.
과체중은 또한 골관절염, 담낭 문제로 이어질 수 있습니다 그리고 수면무호흡증도. 체중 감량을 위해 사람들이 따르고 있는 다양한 종류의 다이어트가 있으며 그 중 가장 인기 있는 것이 지중해 다이어트입니다.
체중 감량을 위한 최고의 식품
지중해 식단은 소비되는 음식의 패턴과 비율에 중점을 둡니다. 과일, 야채, 콩류, 견과류, 올리브 오일, 가금류 및 생선을 많이 포함하고 붉은 고기를 제한하고 적포도주를 적당히 섭취하는 매우 영양가 있는 식단입니다. 포화 지방이나 트랜스 지방도 다이어트 계획에서 제외되며 반면에 단일 포화 지방과식이 섬유가 높습니다.
많은 연구자들이 오랜 기간 지중해식 식단을 따른 사람들의 사망률이 더 낮다는 것을 증명했습니다.
사진 보기
일반적인 믿음과 달리 지중해식 식단은 지중해식 요리의 전부가 아닙니다. 추종자의 취향에 따라 변화를 가져올 수 있지만 올바른 비율과 재료를 염두에 두는 쉬운 다이어트입니다. 이 다이어트 계획을 따르기 위해 지중해 요리를 마스터할 필요는 없습니다.
감귤류 과일은 체중 감량을 위한 최고의 공식
다음 기사에서는 지중해식 다이어트 계획의 모든 건강상의 이점을 요약할 것입니다.
• 지중해식 식단은 식이 섬유가 매우 풍부하여 소화 과정을 궁극적으로 늦추므로 체내 당 수치가 심하게 변동하는 것을 막아 제2형 당뇨병을 예방할 수 있습니다.
사진 보기
• 이 식단은 포화 지방이 적기 때문에 심혈관 위험을 줄이고 심장마비나 기타 심혈관 문제에 걸릴 확률을 자동으로 줄여줍니다.
• 정제된 빵, 붉은 고기, 독주 및 기타 상업적인 가공 식품과 같이 주요 원인으로 간주되는 식품을 이 식단에서 기피하므로 심장마비의 유전적 위험을 예방합니다. .
사진 보기
• 또한 고혈압의 위험과 높은 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관계 전체를 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 훌륭한 식단을 따르는 사람들은 신체 건강이 더 강하다는 것이 입증되었습니다.
• 또한 규칙적인 운동과 함께 이 식단을 따르는 사람들은 나이가 들어도 근육이 상대적으로 강하여 이를 유지하는 것으로 나타났습니다.
• 일부 연구자들은 지중해식 식단에 견과류와 올리브 오일을 포함한 항산화 성분이 풍부하기 때문에 노인들의 인지 기능 회복과 질병 예방에 도움이 된다고 합니다. 알츠하이머와 파킨슨 병과 같은 것입니다.
사진 보기
• 또한 이 식단을 따르는 여성은 자궁내막암과 유방암에 걸릴 위험이 상당히 낮다고 제안되었습니다. 실제로 자궁내막암의 위험은 나머지 절반 이상으로 감소합니다.
• 지중해식 식단은 다양한 신선한 야채와 과일, 많은 엑스트라 버진 올리브, 식사와 함께 곁들일 레드 와인으로 가득합니다. 사치스럽게 들리지만 사실은 가장 건강한 식단이며 노화 과정과 신체에 미치는 영향을 늦추기까지 합니다.
• 마지막으로 이 식단은 수명을 연장합니다. 팔로우하는 사람의 나이는 거의 20%입니다.