하루에 물을 얼마나 마십니까? 충분한 양을 마셨다면, 당신은 활동적인 느낌을 받을 것입니다. 8~10잔의 물을 섭취하지 않으면 많은 건강 문제에 직면하게 됩니다.
연구에 따르면 성인은 매일 최소 200ml의 물을 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 신체의 적절한 혈액 순환이 부족합니다. 따라서 장기는 곧 퇴화되기 시작하여 여러 건강 문제를 일으킬 것입니다.
하루 종일 수분을 섭취하면 활력을 유지할 뿐만 아니라 피로를 푸는 데도 도움이 됩니다. 올바른 유형의 액체를 섭취하면 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 되므로 모든 종류의 질병을 예방할 수 있습니다.
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물은 선택해야 하는 가장 안전한 액체입니다. 변비 예방, 감염 퇴치, 관절 및 관절염 통증 예방, 두통 완화 등으로 건강에 이롭습니다.
이 기사에서 Boldsky는 건강을 유지하기 위한 궁극적인 수분 공급 지침을 공유합니다. 이 가이드를 따르면 실제로 신체에 필요한 물의 양을 이해할 수 있습니다.
따라서 보다 건강한 라이프스타일을 위한 올바른 길로 인도할 이 가이드를 살펴보십시오.
우리는 생존을 위해 물을 마셔야 합니다. 위에서 언급했듯이 성인은 하루에 최소 8잔의 물을 마셔야 합니다. 필요한 최소량(3잔)을 마시지 않으면 몸이 쉽게 피로해집니다. 물 부족은 다른 건강 문제와 함께 위장 문제를 증가시킵니다.
물 소비량은 개인마다 다릅니다. 연구에 따르면 물 섭취량은 나이, 신체 활동량, 날씨 변화에 따라 달라져야 합니다. 23세 이상의 여성은 최소 1.6리터, 30세 이상의 남성은 매일 2.3리터의 물을 섭취해야 합니다.
과도한 물을 마시는 것도 위험합니다. 과도한 물 섭취는 소변을 더 자주 보는 경향이 있기 때문에 신장 손상을 유발합니다. 또한 요로 감염(UTI)과 수면 장애를 일으킵니다.
소변을 자주 보고 소변의 색이 매우 옅다면 실제로 필요한 것보다 더 많은 물을 마시고 있는 것일 수 있습니다. 이것은 당신의 수분 섭취량이 많다는 것을 이해하기 위한 기본 신호입니다.
예, 물을 다른 음료로 대체할 수 있습니다. 사실, 야채와 과일 주스는 물의 일부를 포함하고 있기 때문에 식단에 포함시킬 수 있습니다. 반면에 이 주스에는 건강에 좋은 영양소와 단백질이 다량 함유되어 있습니다.
신체에는 수분과 건강을 유지하기 위한 특별한 메커니즘이 있습니다. 갈증은 신체가 더 많은 수분을 필요로 한다는 첫 번째 징후입니다. 물을 충분히 섭취하면 소변의 색이 옅은 노란색으로 나타나 건강에 좋습니다. 그렇지 않으면 작열감이 느껴지고 소변 색이 짙은 노란색이 됩니다.
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