건포도는 매우 맛있습니다. 그들은 거의 모든 사람들에게 사랑받는 인기있는 건조 과일 중 하나입니다. 그들은 포도를 말리거나 탈수하여 얻습니다. 그들은 사막, 쿠키 및 푸딩 요리에 널리 사용됩니다. 이 작은 과일은 영양소가 풍부하여 건강에 해로운 간식의 대안으로 간주될 수 있습니다.
건포도는 검은색, 녹색 및 황금색의 3가지 색상으로 제공됩니다. 비타민 B, C, 엽산, 철, 카로틴, 루테인, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 그들은 에너지, 비타민, 미네랄 및 항산화제를 제공합니다.
가장 좋은 점은 일년 내내 구할 수 있고 영양가와 약효가 높다는 것입니다. 그 안에 있는 포도당과 과당은 에너지 수준을 높입니다. 그 안에 들어 있는 영양소는 피부와 모발에도 놀라운 효과를 발휘합니다. 그들은 너무 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 변비, 빈혈, 발열, 성기능 장애 등을 완화합니다.
이 기사에서 우리는 매일 건포도를 섭취함으로써 얻을 수 있는 몇 가지 더 많은 건강상의 이점을 나열했습니다. 그들에 대해 자세히 알아보세요.
건포도는 혈구 수를 늘리고 싶은 사람들에게 매우 유익합니다. 철분과 B복합체가 풍부하기 때문에 매일 섭취하면 철분의 일일 섭취량에 기여하고 빈혈을 예방할 수 있습니다.
검은 건포도에는 콜레스테롤이 0입니다. 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 제거에 도움이 됩니다.
건포도에 존재하는 칼슘은 뼈의 중요한 구성 요소입니다. 뼈의 전반적인 건강을 유지합니다. 칼슘이 부족하면 골다공증이 생길 수 있습니다. 건포도는 칼슘이 풍부하기 때문에 골다공증 및 기타 뼈 질환을 예방할 수 있습니다.
매일 건포도 몇 개를 섭취하는 것은 변비를 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 배변을 규칙적으로 유지하고 몸에서 독소를 배출합니다.
건포도에 함유된 칼륨과 마그네슘은 산성도를 효과적으로 낮추고 신장 결석과 심혈관 질환을 예방합니다.
건포도는 폴리페놀 식물 영양소가 풍부하기 때문에 시력을 강하게 유지하고 황반 변성을 예방합니다. 건포도는 눈에 가장 좋은 식품 중 하나로 간주됩니다.
건포도에 함유된 올레아놀산은 충치와 충치를 예방합니다. 칼슘은 또한 치아가 부러지는 것을 방지합니다.
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