우리 대부분은 건강에 해로운 음식으로 인한 체중 증가에 대해 더 걱정하고 있습니다. 그러나 우리는 이러한 음식이 우리를 더 빨리 늙게 할 수도 있다는 사실을 종종 무시합니다.
음식으로 신체의 염증을 퇴치하는 방법
예, 당신을 노화시킬 수 있는 많은 일상적인 습관이 있으며 제한해야 하고 조기 노화를 예방해야 하는 특정 음식이 있습니다. 노화는 내부에서 시작되며 내부에 염증이 생기면 생각보다 빨리 늙을 수 있습니다.
피부, 장기, 뇌 및 뼈는 매일 섭취하는 음식의 품질에 영향을 받는다는 사실을 기억하십시오. 건강한 식생활을 하면 몸이 잘 기능하고 일상의 피로를 잘 회복할 수 있습니다. 건강에 해로운 음식을 먹으면 몸이 스스로 잘 회복되지 않아 노화가 가속화될 수 있습니다.
무엇이 당신을 늙게 만들고 무엇이 당신을 젊게 유지합니까?
많은 세포가 매일 죽고 많은 세포가 매일 태어난다. 그러나 회복 과정이 느려지면 나이가 나타나기 시작합니다. 이제 노화 메커니즘을 파괴할 수 있는 식습관에 대해 논의해 보겠습니다.
일반적으로 매장에서 구매한 대부분의 브랜드는 유통 기한을 연장하기 위해 특정 방식으로 처리됩니다. 이러한 오일은 신체에 염증을 일으킬 수 있습니다. 염증은 시스템을 더 빨리 부식시킬 수 있습니다. 세포는 매일 죽지만 수소첨가 오일은 세포를 조기에 사멸시킬 수 있으며 이러한 방식으로 노화 과정을 가속화할 수 있습니다. 가공식품 섭취를 최대한 줄이십시오. 항산화제를 공급하는 천연 식품을 더 많이 섭취하십시오.
모든 가공된 설탕(과당, 포도당, 포도당, 자당 등)은 신체의 노화 과정을 가속화합니다. 이 설탕을 너무 많이 섭취하면 혈류에 들어가 신체에 혼란을 일으킬 수 있습니다. 건강 전문가들은 그것이 신체의 자연 회복 과정에도 영향을 미칠 수 있다고 말합니다. 또한 설탕 섭취가 엘라스틴 수치에 영향을 미쳐 피부에 영향을 줄 수 있다는 보고가 있습니다.
혈당 수치의 불규칙한 상승 및 하락은 호르몬 기능에 영향을 미치고 신체에 염증을 유발할 수 있습니다. 늦게 먹으면 과체중이 될 수도 있습니다. 또한 굶고 늦게 먹는 것은 당뇨병과 같은 여러 다른 장애를 유발할 수 있습니다. 혈당 수치를 안정적으로 유지하려면 소량으로 자주 먹습니다.
우리는 음식에서 건강한 것을 제거하고 그것을 "정제 식품"이라고 부릅니다. 이러한 탄수화물은 소화하기 매우 쉽지만 혈당 수치에 좋지 않습니다. 또한 이러한 음식은 장내 세균에 좋지 않습니다. 신체의 자연적인 기전에 문제가 생기면 더 빨리 노화될 수 있습니다.
스트레스를 받으면 무언가를 먹는 경향이 있습니다. 하지만 스트레스 호르몬인 코르티솔이 소화에 좋지 않다는 사실을 알고 계십니까? 스트레스는 혈액 순환을 다리와 같은 다른 특정 부분으로 전환시켜 소화 과정을 느리게 합니다. 신체가 영양분을 흡수하지 못할 수도 있습니다. 따라서 스트레스를 받을 때 무언가를 씹는 습관이 있으면 몸이 더 빨리 늙을 수 있습니다.
특정 독소는 신체에 염증과 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다. 그들은 당신을 더 빨리 늙게 할 수 있습니다. 굽기, 튀김 및 구이와 같은 조리 방법은 음식에 독성 화합물을 생성합니다. 따라서 조리 방법도 건강하고 위생적이어야 합니다.
간이 건강해야 피부가 건강하고 젊어 보이는 경향이 있습니다. 술을 마시는 습관이 있다면 자제하는 것이 좋다. 수면 부족과 과도한 스트레스는 시스템을 더 빨리 마모시키고 더 빨리 늙게 할 수 있음을 기억하십시오.
이것들은 당신을 더 빨리 늙게 할 수 있는 몇 가지 습관일 뿐입니다. 그러한 습관을 알고 계시다면 저희와 공유해 주십시오.
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