흰쌀밥을 먹지 말라는 것이 아닙니다. 인도 음식에서 백미 대신 더 건강한 대안을 선택하는 것이 좋습니다.
전문가들은 백미가 건강상의 이점을 가지고 있다고 말합니다. 체중을 늘리고 싶은 분들을 위해 백미는 1인분에 약 130칼로리를 함유하고 있어 목적에 도움이 됩니다. 백미는 고칼로리 외에도 단백질, 칼슘, 나트륨, 칼륨, 식이 섬유, 철, 마그네슘, 비타민 B6 등이 풍부합니다.
당뇨병을 위한 10가지 가정 요법
백미를 섭취하면 에너지 공급에 도움이 되며 근육 성장에 도움이 됩니다. 그러나 백미의 혜택을 많이 받을 수 있다면 현미, 퀴노아, 포하 등과 같은 건강에 좋은 백미 대안의 이점을 상상할 수 있습니까?
백미에 대한 이러한 각 대안은 고유한 이점을 제공하고 더 건강한 신체를 제공합니다. 면역력을 높이고 에너지 수준을 높이며 체중 감량에 도움이 되며 무엇보다 섭취 시 배가 가벼워지는 느낌을 받을 수 있습니다.
당뇨병에 대한 오해와 진실
매일 섭취할 수 있는 인도 음식의 쌀 대용품을 살펴보십시오. 오늘 바로 이 건강한 쌀로 식사를 만들어 식단에 추가하십시오.
체중에 민감한 분들은 오늘 현미를 선택해야 합니다. 백미에 대한 이 건강한 대용품은 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 현미에는 섬유질이 함유되어 있어 체내 당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 당뇨병 환자에게 더 나은 선택입니다.
퀴노아로 바꾸라고 제안하는 이유는 글루텐이 없기 때문입니다. 퀴노아는 또한 건강에 필수적인 철분, 비타민 B, 마그네슘, 인, 칼륨, 칼슘, 비타민 E 및 기타 많은 미네랄이 풍부합니다.
인도 음식에서 백미에 대한 더 건강한 대안은 포하 또는 볶은 쌀입니다. 탄수화물이 풍부하지만 포하는 배를 가볍게 해주고 소화를 쉽게 해줍니다. 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈이 있는 분들에게 도움이 됩니다.
보리와 같은 통곡물은 건강에 유익한 식이섬유, 비타민, 미네랄의 중요한 공급원입니다. 보리는 또한 혈당 수치를 조절하고 혈압 상승을 예방하며 체중 감량에도 도움이 됩니다.
인도 음식에서 백미의 가장 건강한 대안은 잡곡 쌀입니다. 이 건강식을 섭취하여 체중 감량에 도움이 되는 충분한 에너지를 얻으십시오.
콜리플라워는 곡물과 글루텐이 없는 간편한 간식입니다. 영양가가 높고 백미 대용으로 좋습니다. 이 식사에 야채를 추가하여 풍부한 풍미를 더할 수도 있습니다.
백미와 맛이 많이 다르기 때문에 적미를 선호하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 적미는 칼로리와 탄수화물이 적기 때문에 백미의 건강에 좋은 대안입니다.
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