야채에는 많은 건강상의 이점을 제공하는 모든 필수 영양소가 들어 있습니다. 생야채를 먹으면 황반변성, 심혈관 질환, 게실염, 제2형 당뇨병 및 몇 가지 암의 위험을 줄일 수 있습니다.
어머니가 강제로 모든 것을 끝내야 했던 이유입니다. 야채를 구입하십시오.
야채 쇼핑은 동네 식료품점이나 가까운 농산물 직판장에서 할 수 있습니다. 매일 신선한 야채를 먹고 싶다면 제철 야채를 구입하는 것이 가장 좋고 현명한 방법일 것입니다.
따라서 매일 수많은 신선한 채소를 즐기려면 현지 시장에서 주머니에 쏙 들어가는 제철 채소를 구입하십시오. 선호하는 야채를 구입한 후 다음으로 생각할 수 있는 것은 "이러한 생야채를 식단에 포함하는 방법은 무엇입니까?"입니다.
생채소를 식단에 도입하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이 기사에서는 일상 생활에 포함할 수 있는 몇 가지 쉽게 구할 수 있는 채소를 강조합니다. 각 야채는 생으로 섭취할 때 고유한 건강상의 이점이 있습니다.
식단에 생채소를 도입하는 수많은 방법 중 하나는 "당근"입니다. 당근은 비타민 A와 다양한 암의 위험을 줄일 수 있는 기타 필수 영양소가 풍부합니다. 생 당근을 달콤한 간식으로 먹으면 바삭한 한 입에 대한 허기를 달랠 수 있습니다.
무는 식단에 생채소를 도입하는 7가지 방법 중 하나입니다. 무는 칼슘과 비타민 C가 풍부합니다. 샐러드에 넣거나 피클이나 스프레드를 만들어 생으로 섭취하십시오.
아스파라거스는 식단에 생채소를 도입하는 7가지 방법 중 하나입니다. 봄철에 자라는 채소입니다. 영양이 풍부하면서도 칼로리가 낮아 완벽한 조합입니다.
생으로 샐러드로 드셔도 좋고, 무, 페타 치즈와 함께 드셔도 맛있습니다.
완두콩은 단백질로 가득 차 있으며 연구에 따르면 생 완두콩의 4분의 3컵에는 계란에 비해 단백질이 더 많이 함유되어 있습니다. 완두콩은 단백질 외에도 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다.
따라서 다양한 이점으로 인해 생 완두콩은 매일 식단에 포함할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 생으로 샐러드로 먹거나 간식으로 먹을 수 있습니다.
비트는 건강상의 이점이 풍부하여 몸을 정화하고 에너지를 증가시키며 정신 건강을 업그레이드하는 데 도움이 됩니다. 비트는 식단에 생채소를 도입하는 7가지 방법 중 탁월합니다. 샐러드에 추가하거나 생 비트로 주스를 만들어 생으로 먹을 수 있습니다.
아티초크는 영양소가 풍부합니다. 섬유질과 항산화제가 풍부하고 비타민 B 복합체, 비타민 C, 마그네슘 및 기타 다양한 영양소와 같은 미네랄이 풍부합니다.
생 아티초크를 섭취하는 것이 이 놀라운 야채에서 최고의 영양학적 이점을 얻을 수 있는 가장 좋은 방법입니다. 아티초크 생아티초크로 하트만 사용하여 샐러드를 만들고 얇게 썰어 레몬즙을 뿌려 갈변을 방지합니다.
토마토에는 안토시아닌이나 리코펜과 같은 항산화제가 들어 있습니다. 생 토마토는 최대의 건강상의 이점을 얻기 위해 매일 식단에 포함할 수 있는 훌륭한 선택입니다. 샐러드를 만들거나 날것으로 드십시오.